腰痛的原因有很多,其中最常见的原因就是因为久坐办公了。长期坐在椅子上,髋部变得僵硬,下肢循环变缓慢,腰椎长时间受到挤压,严重的甚至有腰椎间盘突出的情况。 练习瑜伽可以很好地缓解和预防腰痛,通过拉伸腰部、髋部、腿部,缓解腰椎的压力,让腰椎得到修复。 今天给大家推荐一套非常简单的入门级的缓解腰痛的瑜伽动作,有的时候,瑜伽体式难度不需要高,能解决身体问题是关键,对于上班族来说,经常做这些瑜伽动作对身体的健康水平就会有很大的帮助哦! 练习时注意事项: 保持深长缓慢的呼吸,保持对身体的觉知 8个瑜伽体式缓解腰痛 ↓↓↓ 1.猫式牛式伸展
2.下犬式
3.站立前屈
4.简易蝗虫式
5.半鸽子式
6.仰卧扭转
7.抱膝式
8.婴儿式
看似简单的动作,但是对于腰部本身有疼痛的人来说,真的起到很大的缓解疼痛的作用,每天坚持,慢慢修复身体,还你一个健康的腰椎! |
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