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“顺天因时” 时间医学已经成为世界医学领域研究的前沿和热点问题。中医的时间医学首次出现在《黄帝内经》中，即是在“天人合一”的指导下，从整体层面上对于宇宙与人体生命活动的周期性及其关联性的研究［1］。《内经》中关于“顺天因时”的时间养生观念十分明确［2］，将“ 天人合一” 的思想融入日常生活，一些简单的养生疗法如足浴、头部穴位按摩，便于操作， 适宜推广。  春三月， 每朝梳头一二百下，寿自高 头为“诸阳之会”、“清阳之府”，又为髓海所在，是一身之主宰，顶有百会、四神聪、上星， 鬓有太阳、率谷， 额有印堂，枕后有风池、风府、哑门、翳风等穴位，故梳发能明目祛风，引血向上，诸阳所会，百脉所通。一日之晨如一年之春，乃阳气升发之时，利用清晨时分，运用中医手法推、揉、扣等手法按摩刺激头部印堂、百会、风池等穴，并通过刺激人体脏腑在头部的相应反射区，利用经络、腧穴的传导作用，达到行气活血、调整脏腑、平衡阴阳之功。  晨起后， 先搓手掌至掌心发热， 再以手由前额开始往上梳（或以梳子梳头时用牛角或桃木梳子为好，从前额开始向后，紧贴头皮部位，以用力大小适中、动作缓慢柔和为宜）。经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮， 每次5 min 左右， 以舒适为度， 当头皮有热、胀、麻的感觉时即刻停止。最后以双手手指指肚轻扣头皮， 重点刺激印堂、头维、太阳、百会、风池等穴位， 每个穴位扣击1 min 左右。 夜沐足 足又称为第二大脑，足三阳、足三阴经均起止足部， 并与全身经脉、器官密切相联，全身各脏腑均在足底有其相对应的反射区，通过热水沐足，可促使气血畅通，滋补元气。根据“上病下取”的理论，沐足于局部，却能起到引血下行、引火归源、调整阴阳、降低血压的作用。沐足疗法“虽治在外，无殊治在内也”。  临睡前，沐足桶内先用适量热水浸泡舒筋活络药物10分钟左右，然后根据个人体质将水温调至适宜的温度，水平面高度以沐足时能没过足部三阴交为宜，双脚同时浸泡约20分钟，以全身微微出汗为度。沐足完毕即擦干双脚， 然后用手指点按涌泉穴，双足各1 分钟。  “晨梳头，夜沐足”与心 心率加快是心血管疾病的高危因素，与心血管疾病的发生率、病死率均有着密切联系。“晨梳头，夜沐足”有减慢心率的作用，心率的降低能有效减少心肌耗氧量，增加冠脉血流，缩小梗死面积，以达到保护心脏的效果[3]。  参考文献： [1] 李鸿泓,张其成.中医与现代医学对时间的解读与互通[J].中华中医药杂志,2015,30(8) :2678． [2] 李永平.浅析顺天因时养生[J].山西中医,2012,28(10) : 61 -62． [3] 卓丽红,陈庆堂,危建安,等. 制何首乌对大鼠造血祖细胞增殖及骨髓细胞黏附分子表达的影响[J]. 时珍国医国药, 2012, 23 (1) : 5-6. 史大卓，中国中医科学院首席研究员、二级教授，国家中医心血管病重点专科主任，全国政协委员，九三学社中央委员，中国中西医结合活血化瘀专业委员会主任委员。 擅长治疗冠心病、心功能不全、高血压病、心肌梗死、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病。 |
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