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衰老是正常的自然规律，每个人都会慢慢变老。衰老不仅体现在皮肤逐渐出现皱纹，变得松弛，身体的器官也会有衰老的症状。而男性在开始衰老之后，体力会逐渐下降，性功能也会慢慢减退，所以很多上了年纪的人，喜欢通过染头发、做保养来延缓衰老。由于身体素质的不同，每个人衰老的过程也各不相同，衰老开始的时间、出现的特征也不一样。 即便很多人会通过染发或各种保养，以使自己看起来更加年轻。但身体出现的一些痕迹，是无法避免的，藏也藏不住。 出现这些症状，说明你已开始衰老身体衰老的第一个症状是心肺功能变差，这是心脏肌肉老化，影响心脏调节功能导致的，心肺功能变差最直观的表现是体力出现显著下降。 衰老的第二个症状是血压开始升高，上了一定年龄，动脉开始硬化、变窄，而且弹性变差，再加上肾功能随着年龄增长开始退化，双重影响下，血压就会出现升高的情况。 男性开始衰老的时候，身体肌肉逐渐消退，而脂肪逐渐增多，最终引起体重出现变化，不少中年男性都会挺着个典型的“啤酒肚”。 开始衰老的时候，膀胱容量逐渐变少，会使调控尿液的激素作用减弱，引起排尿频繁的问题，而衰老时，肠道也会逐渐老化，蠕动逐渐便秘，所以也会出现便秘、上厕所时间延长的问题。 睡眠时间缩短也是身体衰老的表现，进入老年后，每天只需要5个小时左右的睡眠时间就足够了，还可能出现失眠、难入睡等睡眠问题，这些都是新陈代谢下降的表现。 如果发现牙齿开始变得松弛无力，说明牙龈在开始萎缩，身体机能的衰老会导致皮肤失去弹性、牙齿变得松弛。 掉发本身是一种正常的生理现象，但随着身体衰老，掉发的现象会越来越明显，最终导致头发稀疏。 年岁增长，伴随出现的还有听觉变差、视力减退以及口味变重，这些都是男性衰老的重要标志，是由于血循环变差导致的。 此外，男性衰老之后，精力没有以前旺盛，容易出现疲劳的状态，再加上雄性激素分泌减少，X欲也会减退。 虽说衰老是自然规律，无法改变，但其实在日常生活中做到这几点，可以延缓衰老的速度！ 该怎么留住你，我的青春？皮肤开始老化是身体出现衰老后最直接的变化，而想要延缓皮肤老化，最简单的做法就是多喝水。除了多喝水以外，多补充新鲜的蔬果也可以有效延缓衰老，新鲜蔬果不仅富含大量水分，还含有大量人体所需的维生素和微量元素，在抵抗衰老的同时还可以有效预防许多疾病的发生。 另外，营养均衡的饮食也是延缓衰老的关键，而腌制、油炸、罐头、高脂等食品会加速皮肤的衰老，更可怕的是，还会增加肥胖、癌症等风险。 除此以外，想要延缓衰老，还应该减少含糖饮料和含糖食品的摄入量，糖分素有“衰老加速器”之称，是青春路上的“绊脚石”。 想要延缓衰老，保持青春，最重要的是要保持平和的心态，调查资料表明，性格开朗的人比性格忧郁的人衰老的速度更慢。另外，除了在日常饮食要减少摄入加速衰老的食物以外，也需要多摄入抗衰老的食物，以达到延缓衰老的作用。 这些抗衰老食物多多加入膳食中深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能够延缓人体大脑的衰退，而大脑的衰退比皮肤和其他器官的衰退更可怕，多摄入深海鱼还可以提高认知功能和记忆功能。 其次是大豆，大豆拥有“豆中之王”的称号，含有丰富的卵磷脂，可以清除血管壁上的胆固醇，减缓血管硬化达到保护心脏的作用，另外，卵磷脂还可以防止肝脏积存过多的脂肪。 女性最怕皮肤的衰老，多吃葡萄可以有效延缓皮肤的衰老，葡萄富含大量原花青素，可以清除体内的自由基，另外，大量营养成分存在于葡萄皮和葡萄籽中，因此，吃葡萄时应把葡萄皮和葡萄籽一同吃下。 玉米和猕猴桃可以有效延缓眼睛的衰老，除此以外，绿叶菜、鸡蛋、胡萝卜和红薯等对眼睛也有保健的作用。 最后，具有“长寿果”之称的核桃能够促进头发的生长，是对抗头发衰老的最佳食物。 生老病死是人一生中不可避免的，而养成良好的生活习惯、保持健康的饮食方式以及拥有平和的心态，可以有效延缓衰老的时间以及减慢衰老的速度，除此以外，保持适量的运动也是必不可少的，只有提高身体的抵抗力和免疫力，才能有效对抗衰老，保持青春！
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