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这年头，你有压力我有压力，谁还没点情绪？ 特别是到了暮春初夏，肝气旺盛而升发之际，各种不良情绪更容易滋生泛滥，严重时，还可引发胸闷、失眠、胃痛等身体病症。 这时候我们该怎么办？ 当然是疏肝理气！  中医认为，春天是肝旺之时，因肝主疏泄，喜调达而恶抑郁，若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。 因此，肝气的通畅，对情绪稳定起着重要的调节作用。 只要把肝气理顺了，人和事儿自然也就顺顺当当啦~  那我们到底该如何疏肝理气呢？ 今儿给大家敲黑板划重点了—— 01 揉太冲，疏肝理气，平肝熄风 太冲穴作为肝经的重要穴位，按摩它可起到疏肝理气的作用，有利舒缓情绪，缓解不良情绪所带来的胸胁胀闷感。 取穴方法：太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结核部前方凹陷中。定位时，沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷（约2横指宽）处即是。  操作方法：太冲穴左右各一，可用大拇指同时掐揉，使之有酸胀感或胀痛感，持续3~5分钟，早、中、晚各1次。 值得一提的是，按摩此穴位，还可平肝熄风，对于肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用，能缓解患者常见的急躁易怒、头晕头痛等不适症状。 02 保证充足睡眠，护肝补气血 长期熬夜、睡眠不足的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏。  不仅如此，这样的人还会肝气郁结，心情多抑郁，性情急躁，快乐的时候自然也不多。 因此，建议大家平时要早睡早起，保证充足睡眠。 03 疏肝养肝，运动宜 “舒展” 运动养肝，不妨投其所好，多做些舒展性的运动，例如呼吸深长，量力而行地拉伸韧带、做扩胸运动以及伸懒腰等。 此外，胸胁及身体两侧（外侧：腋下到外脚踝沿线，内侧：腿内侧）有肝胆经循行，不拘于时地敲打，也能起到疏肝理气的作用。  04 多吃辛温发散食物，理气、助消化 春天应多吃些辛温发散的食物，如豆豉、葱、香菜、花生、虾仁等。 此外，萝卜、韭黄、韭菜皆为辛味食物，有辛甘发散的功效，有利于升发和保护阳气，也可适当吃些。  值得一提的是，日常服用一些运气的膏方也不失为一种方便快捷的理气法子。 推荐膏方一：柔肝止痛膏 部分处方：阿胶、鳖甲胶、鹿角胶、川牛膝、菟丝子、枸杞、当归、白芍、炒白术、厚朴、伸筋草、杜仲、砂仁、干姜、茯苓、制附子、菊花、杏仁、炙甘草等几十味中药材。 功效：柔肝泻肺、舒筋止痛，适用于两肋、胸背、肩膝疼痛、体重烦冤、目赤、咳逆等症状。  推荐膏方二：正阳清上温下膏 部分处方：阿胶、鳖甲胶、鹿角胶、磁石、干姜、玄参、桑白皮、川芎、当归、茯神、山药、防风、白芍、熟地、黄柏、肉桂、泽泻等几十味中药材。 功效：清上温下、调和阴阳。适用于口舌生疮，心烦易怒，失眠心悸，嗳气反酸，胸肋满闷，咽喉不适等症状。（本文转自养生每日推送）  |
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