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在当今社会，骨质疏松症已经成为中老年人很容易得的常见病之一，骨质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。 给患者生活带来极大不便和痛若，严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，患者一旦骨折又可危及生命。 所以提前预防就成为很重要的一件事了，老了不想骨质疏松，这5样食物要常吃，强健筋骨，爬楼梯腿有劲了！ 1，海米 海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。 专家告诉我们，海米和其他的海产品之中，所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。 2，橘子 据日本果树研究所杉浦实的新研究显示，每天吃4个橘子的女性，比不吃橘子的女性，患骨质疏松症的风险低了92%。 橘子中含有隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素，它可以在体内转化为维A，维A对骨骼正常生长有重要作用。不过，每天吃3个橘子就能满足需要量，食用过多易上火。 3，洋葱 瑞士的研究发现，停经后的妇女经常食用洋葱，可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松。 国际知名的权威期刊《自然》更提出新研究报告指出，洋葱是能够防止骨质流失的一种蔬菜 4，油菜 油菜之中也含有大量的钙元素等等微量元素，并且其中所含有的营养物质成分以及食疗的价值，是远远高于其他的蔬菜。 5，蛋白质 骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。 否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。有益食物：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。 给大家推荐一道很简单的骨质疏松食疗偏方——黄豆猪骨汤 鲜猪骨250克、黄豆100克 制法： 黄豆提前用水泡6-8小时，将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污，然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量 加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。 功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。 |
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