肝脏,为将军之官,负责人体的解毒工作。 生活中,诸多行为,会导致肝受损,危害身体健康。 然而,肝脏是“哑巴”器官,病变早期,不痛不痒,易被忽视。 所以,生活中,要留心观察肝脏给出的“求救信号”,及早发现,别忽视。 身体4处发出“警报”,是在宣告肝脏已受损,5件伤肝事不能再做了 第一处:眼睛 肝,开窍于目,眼睛可以反映出肝脏的健康情况。 肝脏健康,则双眼清澈明亮,炯炯有神,视物清晰。 一旦眼睛酸涩、干涩,需小心肝血不足所致。 眼睛发炎,出现红血丝,眼睛红赤等,需警惕肝火过旺。 此外,肝阴不足,供养眼睛的水液缺乏,会导致眼睛瘙痒怕光。 所以,当眼睛出现这几种迹象时,一定要警惕肝脏受损了。 第二处:指甲 中医讲,“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分。 肝藏血,肝脏功能正常,这指甲红润有光泽,且有一定的韧性与硬度。 肝脏受损,肝血不足、筋失所养,则指甲变脆、易断裂,容易劈裂。 所以,当指甲出现这类异常时,也要注意是肝脏受损了,莫忽视。 第三处:手掌 健康的手掌,是均匀的淡粉红色。 手掌发红,大小鱼际两处,出现红色的斑点、斑块,要警惕“肝掌”。 肝掌的出现,主要发生在肝炎、肝硬化者身上。 此外,将手掌五指并拢,如果,中指根变细,指跟缝隙增大,要注意肝脏健康出现了问题。 肝气不足,脂肪肝,肝胆病变等,都有会导致此类情况。 第四处:双脚 脚底肌肤,与身体内分泌有关,肝受损,会影响身体内分泌的正常。 此时,容易导致皮肤暗黄、脚底变得干燥,常出现脱皮、干裂情况。 所以,双脚干裂,脱皮,除了考虑皮肤病以外,还要注意是肝脏受损的表现。 此外,睡觉时,双脚容易抽筋,除了缺钙,大部分抽筋可能是肝脏受损所致。 肝不好,下面5件伤肝事,不能再做了 1:经常熬夜晚睡 人卧血归肝,肝脏,需在睡眠中自我解毒与休息。 夜晚睡眠,会增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的自我修复。 长期熬夜晚睡,会加重肝脏负担,肝脏无法自我修复,会导致免疫力下降,减少对抗病毒的能力,进而诱发肝脏疾病。 所以,想要保护肝脏健康,一定不能在熬夜了。 2:长期大量喝酒 不论是酒精,还是其代谢产物,对于肝脏都具有一定的毒性。 大量喝酒,容易损害肝脏机能,诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化,甚至肝癌。 因此,保护肝脏,首先就要少喝酒,不可贪杯,滴酒不沾才是最好。 3:爱生气发怒 中医认为,“肝主情志”,怒则伤肝。 国外有研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。 当人在生气时,会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,会作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。 并且,经常生气,还会导致肝气郁结,增加肝脏病变几率。 4:习惯滥用药物 医学研究表明,中国普通人群中,每年药物性肝损的发生率,高于西方国家,不容忽视。 生活中,抗生素、解热镇痛药、避孕药等,都易引起急性肝损害。 用药需谨慎,最好遵医嘱,切莫滥用药物。 5:接触霉变食物 发霉的食物,容易被黄曲霉毒素污染。 一旦人体摄入黄曲霉毒素,便会损害肝脏,甚至诱发肝癌。 发霉的食物、变味的坚果,腐烂的水果、陈腐的食用油等,扔掉别吃。 养护肝脏,多食一色,坚持二勤,常动三处 多食一色 即:绿色蔬果。 中医讲,绿色入肝,肝喜欢绿色。 多吃绿色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁。 芥菜,是解毒清肝的最佳食物之一。 茼蒿,清香气息,沁人心脾,行肝气,改善肝郁气滞。 芦笋,含有人体需要的多种氨基酸,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。 坚持二勤 1:勤补水 补充水分,可促进肝脏排毒,减少肝脏负担。 喝水的时候,加点护肝排毒的小植物,对肝脏大有益处。 奶汁草茶,泡水喝,可提高肝脏解毒能力。 奶汁草,俗称婆婆丁,在春季发芽,是“药食两用”的小植物。 中医认为,奶汁草,入肝经,擅长排肝毒,可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。 牛皮菜根茶,泡水喝,亦可促进肝脏排毒。 牛皮菜,被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。 牛皮菜根,含有一种果胶,是一种可溶性纤维,能清除储存在肝脏内的毒素,用其泡水代茶饮,可促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,大有益处。 2:勤欢笑 肝,主疏泄,喜条达,恶抑郁。 心情的愉悦,不要做情绪的奴隶,生气不要超过3分钟。 善于管理自己的情绪,凡事多做到心平气和,乐观开朗。 保持一份好心情,多欢笑,助力肝气生发,保护肝脏健康。 因此,每天保持一份好心情,多笑一笑,肝脏也会越来越好。 常动三处 1、转动眼睛 保持头部不动,就眼球动。 可以固定远方一个大型物体为目标。 从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。 转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效缓解眼疲劳。 2、推搓两肋 经常推搓两肋,可疏肝气,调经理气,通经活络,有益肝脏健康。 让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。 3、多拉伸 把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。 只要腿后的大筋,有拉伸感就可以了。 双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,至少要做15~30分钟。 只要大腿后侧的大筋,有拉伸的感觉就可以。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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