站桩功练气法

武林各门各派的桩功各有所异，但无论何种桩功，均有练气调息的方法并合其中，现介绍几种桩功的练气方法。

一、马步桩功练气。

体形为马步桩，两足趾抓地，气沉于丹田，双手掌心朝天，自小腹向上提气至乳下，又覆掌向下推之，同时气自鼻中压出，如此数十余次，功成气可充盈两肋。

二、丁步桩功练气。

体形为丁步桩，两掌向前平伸，向回收臂时吸气，向前推掌时出气。推收均丹田呼吸，鼻出鼻入，如此推收数十余次。此功为活气功法。

三、三体桩功练气。

体形为三体式桩，舌顶上腭，龟尾上提，意领顶、手、足三心之气沉于丹田，意至涌泉，呼吸和缓，任其自然，神意虚空，似有似无。站桩时间由短渐长，功成身如磐石。

四、无极桩功练气。体形为自然站立，双脚平行，略比肩宽，两手下垂，手心向内，气沉丹田。行功时，意领百会有水流出，经面、胸、腹、腿、脚下至涌泉，此复为三次。然后，再意领百会有水流出，分经脸外侧、肩、肋、腿外侧、足外侧至涌泉，亦复为三次。再意领百会有水流出，由中脉下行至会阴，再经两腿骨中下行之涌泉，同复为三次。此时，意感涌泉内热双足，收热于两踝。再意领足热提升至百会，意念“呼放”，再使之下降到踝骨，复又上升，循环三次。久练此功，内劲充足，棉中有钢，浣水不断。

以上四功，意念领气时，均不可着相偏执，意念应予轻灵，似有似无，不无不有。桩功练气，只是内功的练气方法，目的是使习武之人掌握调气的基本方法。日久形成自然，才能在拳术套路的技击中自然调气，运用自如，达到意行气随的上乘功夫。