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人体的血液循环，宛若奔流不息的河流。 血液，是人体的能量之源，是全身细胞的营养输送“车”。 血液的粘度是形成血流阻力的重要因素之一，粘度增大，流速则减慢。 日积月累，便十分容易形成血栓，堵塞血管，诱发各类心血管疾病的发生。 血液粘稠，可以说是血栓的“序曲”。 而血栓，堪称人体“沉默的杀手”，严重威胁生命健康。 因此，生活中，想要预防血栓，要先从改善血液粘稠开始。 血液粘稠的人，身体会有3个异常，哪怕只占一个，也要开始疏通血管 1、嘴唇发紫 血液粘稠并伴有红细胞增多的人，嘴唇会发紫，且稍微干点活就会很累。 所以，无缘无故，嘴唇颜色发生变化，一定要提高警惕。 2、早起没精神，晚上精神饱满 早起后，不清醒，没有精神，而到了晚上，精神状态最好。 此时，一定要小心是否血液粘稠了。 大部分血液粘稠的人，都会出现这种这类情况。 3、气短胸闷 血液粘稠了，给心脏以及各个器官供血就迟钝，导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，会感觉到气短胸闷，常感觉心悸，并呼吸不畅。 改善血粘稠，疏通血管，谨记“二忌、三多、四不” 二忌 1、忌久坐 久坐不动，缺乏运动，会导致血液粘稠。 长时间坐着的人，保持一个姿势（久站、久坐、久躺），身体代谢会降低，血液流速变慢，血液之中凝固因子容易积累，增加血液粘稠的风险。 此时，也十分容易形成血栓，堵塞血管，危害身体健康。 所以，一定要改掉久坐的习惯，每当坐下45分钟，最好起来活动一下。 2、忌喝水少 喝水少，是引起血粘稠的因素之一。 白开水，可以说是血液的“稀释剂”，补充水分，尤为重要。 一旦喝水少，会导致血液变得粘稠，甚至形成血栓，危害健康。 要及时补充水分，要主动喝水，切莫等到口渴，此时，人体已经极度缺水了。 小口慢慢喝，经常在早、中、晚喝一杯温白开水，对于血管健康，十分有益。 三多： 1、多饮茶 茶水，亦可稀释血液，对改善血管健康，十分有益。 在两餐之间，用消脂排毒小植物，泡水喝，对预防血液粘稠，大有益处。 木山药荷叶茶，泡水代喝，给血管清清淤，减少血栓的形成，十分不错。 用木山药、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。 木山药，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。 荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。 2、多种油 想要预防血液粘稠，调节血脂健康，尤为重要。 想要调节血脂，植物油要搭配着吃，吃齐三种脂肪酸，不偏好任何一种。 将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。 其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄榄油的80倍，被称为“陆地上的深海鱼油”。 Omega-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。 并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 3、多运动 运动，也会促进血液循环，改善血脂健康，预防血栓的形成。 每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可增强肌肉耐力以及血管弹性。 四不： 1、不熬夜 长期熬夜，睡眠不足，对于人体健康，十分不利，其中包括血液粘稠。 一方面，长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。 另一方面，熬夜，还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。 2、不吸烟 烟草中有害物质，会损伤血管内膜，让血细胞更易凝集起来，导致血栓。 长期抽烟，易损害血管内皮，加重血液粘稠，导致动脉硬化，危害身体健康。
3、不喝酒 长期大量喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，危害健康。 尤其是，爱喝啤酒的人，更易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等。 所以，生活中，要少喝酒。
4、不吃宵夜 经常吃宵夜，容易导致肥胖，而肥胖，是心脑血管等慢性病高发，的重要因素之一。 并且，长期吃宵夜，还不利于肝脏健康，肝脏参与脂类代谢，一旦肝脏受损，也不利于血脂健康，会增加高血脂、血粘稠等发生。 所以，一定不要贪吃宵夜，晚上八点后，尽量就不要再进食了。
最后，闲来无事，这样做，通血管，防血栓 1、勾勾脚 使脚尖，朝向自己，保持5~10秒，然后，尽力使脚尖朝下，保持5~10秒，以此反复进行。
2、高抬腿 活动筋骨，不让血液循环处于凝滞状态，有助于防血栓形成。
3、踮脚 久坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力。
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