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太极五字诀【2】 2020年4月24日 星期五 慢； 练太极拳要慢，但不要停顿。慢是相对快而言的。慢的原则是要求“贯穿”，不能有断续。太极经中说；“动急则急应，动缓则缓随”所以练太极拳时，要求前后动作要衡接。所谓“往复须有折叠，进退须有转换，使拳套动作，绵绵不断，节节贯穿，动作之间不能有意拖延。一般说来，一套拳大约需要25一一30分钟之间为适宜。锻炼有素的人，每次打完整套拳的时间基本相同，这是功夫深的具体表现。 切 即是认真的意思。练太极拳需要切切实实的下功夫，不可草率了事。无论哪招那式，都要做准确，虚实分得清，动作避免欠缺，立身须中正安舒。“迈不如猫行，运劲如抽丝”。切的另一个意义是研究，练拳不时的要研究，练后要回忆，哪个拳式练错了，今后再练就要纠正。这就是切、磋、琢、磨的功夫，如此下功夫则进步快矣。 恒 也有双重的含义，就是“定时”，“定量”首先是持之以恒。【双重是什么意思，这里是不是讲错了。一一一平凡人注】。无论是严寒或酷暑都不能间断。其次是定量，根据个人体质和时间，制定相应的时间和运动量。时间和运动量需要逐步加强，才能逐步提高水平。 总之，静，轻、慢、切、恒这五个要求，是相互制约，相辅相成的，练太极拳时，只能并存，不能偏废。 编后语； 内家拳法，出自道家，武林界有“武道同源”“拳道合一”之说，真正的内家拳法和修道是一回事，修道用于长生，拳法用于技击，然可归于大道，其用不同，其体则一，内家拳法的理论，来源于道家的哲学。内家拳注重锻炼腰肾，其为元气之所在。注意培养动静，其为元神之所在也。 道家修炼，以“守中”“用空”为要，偏阴偏阳不合道体，动静失宜，就有阴阳偏盛之患。所以不可偏于一味，这些不符合大道。如果只静不动，或只动不静，一定会落下毛病，所以要有动有静，动静适中。以太极拳为例，无极预备式，要头顶蓝天，脚踏簧泉，神气相抱，外劲内动，既而神帅意，意帅气，气帅形，外动内静，最后归于无极。。。。。【什么道家理论我们不去关心它。一一一平凡人注】【完】 |
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