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冬三月，此谓闭藏。这三个月，是北半球万物封闭、收藏的季节。休眠冬眠的季节。是太阳离北回归线较远的三个月。万物顺应冬气，产生了本能的生命智慧，人类也不能完全背离这种自然节奏。身心自然会应时产生一系列顺应冬日的生理心理反应。有些人学习大雁之类迁居南方越冬，少受北方原地酷寒折磨，却也打乱了人身心的正常反应，无形中危害了身心健康。当然一些病人老人到南方越冬，总之也有一定好处，不过不可到热带去。来个冬夏巅倒。
水冰地坼，勿扰乎阳。冬日天地之气导致冰天雪地，万物收藏。阳气少而居内，被阴气冷气包围包裏保护，地下水阳多而显热，人体内藏阳而腹暖。此时不可过度干扰消耗阳气。人不是冬眠动物，也不能任情长时间从事激烈巨烈活动。
早卧晚起，必待阳光。人不是冬眠动物，不吃不动只管睡。冬日却应该学习冬眠动物，少吃一点，多睡一点，现代人以为八小时足够睡眠，所以冬日夜长时，两头加班加点活动，与人类进化过程中亿万年形成的冬夜多睡的习惯方式，固化在基因中的方式相违背。不太厉害的话，人体仍可调节适应，如太过度，必有大害，一生病，二减寿。
使志若伏若匿，若有私意，若已有得。这是说早卧晚起的目的和好处，是让人处于一种如埋伏得很安全的状态，个人身心很满足的状态，似乎有所得收获大大的状态。人一旦有了这种心态，进入这种境界，身临其境，必能却病增寿。
去寒就温，无泄皮肤。使气亟夺。人类可以创造小环境，去寒就温而越冬。但是千万不可长时间室内过热而发大汗。极大地消耗阳气，极快的消耗阳气。进而剥夺了阴气，这个人损害就大了。
此冬气之应，养藏之道也。严格认真实施以上两条，就是冬日养生养藏的关键和正确道路。
逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。不按照以上两条办事，就会伤肾，也就是损害了维持生育功能和全身心健康的生殖系统。来春就会生病，萎软无力的病。春天就没有精气神正常营生养生了。
春夏秋冬四气，正应肝心肺肾四脏，随时气而葆有发陈、蕃秀、容平、闭藏状态，少病高寿很自然。然而人生多事，又有几个人能够一生如此呢？所以生病短寿者多，也就不足为怪了。
不随四气而调神，就是在健康长寿的道路上来了一个南其辕而北其辙。
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