2.7亿人患病！预防高血压，刻不容缓，家庭测血压很有讲究

据不完全统计显示：在我国高血压患病人数已经达到2.7亿，18岁以上居民有27.9%患有高血压。患病率高、死亡率高，而且很容易引发如：冠心病、心肌梗死等疾病，已经成为威胁我们健康的主要杀手。

如何降低自己和家人患高血压的风险呢？早预防是关键。预防最主要的事情便是在家中测量血压。但是朋友们自己在家测量血压时，有一些该注意的问题却常常忽视。这就会影响预防和控制的效果。

今天，“问上医”和您说说家庭测血压时常见的问题。

家庭测血压该如何挑选血压计？适合的才是最好的

水银柱式血压计精度高，但比较麻烦，不易操作。所以推荐家庭测血压采用国际标准认证的上臂式电子血压计，我国推荐使用ESH（环境、职业健康安全管理体系）标准。电子血压计每年至少需要监测校准一次。

袖带尺码不对，影响测量结果

袖带大小不合适会影响测量精度。袖带过小，会导致血压测量值偏高，袖带过大，会导致血压测量值偏低。

袖带标准尺寸值：

• 瘦型成人或少年——超小号（尺寸12cm×18cm）；

• 上臂围22 cm～26cm——成人小号（尺寸12 cm×22cm）；

• 上臂围27 cm～34cm——成人标准号（尺寸16 cm×30cm）；

• 上臂围35 cm～44cm——成人大号（尺寸16 cm×36cm）；

• 上臂围45 cm～52cm——成人超大号或大腿袖带（尺寸16 cm×42cm）。

血压的测量时间也有讲究，两个阶段，科学测量

（1）初始阶段

不知道自己的平均血压或初诊高血压患者，应该在每天早（6:00～9:00）和晚（18:00～21:00）各测1次。每次测量2次，间隔1分钟，取均值，并连续自测7天。

由于第一次测量通常操作不当或稍显紧张，会影响血压值。因此，取值时应去除第1天血压值，取6天的血压平均值作为参考。若无法完成连续7天测量的，建议至少连续测量3天，以后2天血压平均值作为参考值。

（2）治疗及随访阶段

如血压稳定且达标则每周自测1天、早晚各1次。如血压不稳定或未达标，则应加大频率。随访阶段为长期观察，每三个月重复一次初始阶段的频率，即早晚各测1次，连续7天。

早上测血压最好在起床后、服降压药和早餐前、排尿后，固定时间自测坐位血压。晚上建议测量晚饭、洗浴、服药后的血压。

自己在家测血压想要准确，以下5点需注意

1、测量时姿势的选择

血压的测量最常采用坐位或仰卧位，老年人及糖尿病或某些疾病患者易出现体位性低血压，需要时可测量站立位血压，站立位血压应在卧位改为站立3min后进行。

2、测量时，左右手的选择

一般而言，右手的血压值要高于左手的。初次测量两侧上臂血压，之后选择血压高的一侧长期测量。若双臂的血压差异持续＞20mmHg，表示很可能存在血管病变，如主动脉弓缩窄及上肢动脉闭塞、大动脉炎、严重动脉粥样硬化等疾病。此时，应及时就诊。

3、尽量裸露上臂，且衣物不要束缚上臂血管

衣服会影响血压测量的结果，因此要求测血压的上臂衣服应尽量脱去或厚度＜0.5cm。

衣服过厚时，隔着衣服测得的血压要比裸露上臂高一些，而将衣袖捋起来后测得的血压则比裸露上臂的低一些。

4、测血压前和进行时，务必保持心绪平稳

打电话会影响个人情绪，使血压波动。此外，测血压前30min内不喝咖啡或酒，不剧烈活动，心绪平稳。排空膀胱、静坐休息，测量前至少休息5min。

5、在家里测的血压的阈值更低

有客观真实记录的非同日3次家庭血压≥135和（或）≥85mmHg的可考虑诊断为高血压（家庭血压135/85mmHg相当于诊室血压的140/90mmHg）。普通高血压患者降压治疗的血压目标：家庭血压应是＜135/85mmHg。