女性气血不足？多吃这5种食物补气血，早知早年轻

众所周知，女性从青春期开始一直到更年期，在这近四十年里每个月都要经历一次“大出血”，除此之外，怀孕生子也是对女性身体的一场极大的考验，所以气血不足是每一位女性都容易出现的情况。再加上现在的社会生活对女性的要求越来越多了，为了保证一定的生活质量，女性不得不尽早对自己的健康重视起来，尽自己所能缓解气血不足的症状。除了良好的生活方式之外，女性更应注意的就是饮食了。女性气血不足？多吃这5种食物补气血，早知早年轻！

菠菜

菠菜以其富含丰富的铁元素而著称。很多人都知道，菠菜能够补血。但是并不是所有的人都能够把菠菜这一补血的功效能够合理的发挥出来，最关键的原因在于很多人可能食用菠菜的方式不对。很多人直接把菠菜放在锅中进行煮烫，殊不知菠菜经过高温后，容易将其中富含的维生素大量流失，致使原有的功效不能够完全的发挥出来。还有的人吃菠菜的时候不吃菠菜根，但菠菜很多的营养都集中于它的茎根之中。

红枣

红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样，既可以直接食用，又可以拿来熬汤煲粥，都是很好的缓解气血不足的方法。

黑芝麻

中医认为黑色入肾，芝麻就可以补肾，而红色的食物就可以补血，芝麻和红枣在一起用冰糖冲泡，既补血又补肾，既补气，又调理我们的气血，可以说一举两得。多食用黑芝麻，不仅能够促进身体的美白，还能够使皮肤变得更有光泽，对于一些头发发质不太好的女性，多食用黑芝麻也有利于头发的乌黑茂密。

动物肝脏

动物的肝脏中含有大量的铁元素，是补血的极佳良药。中医认为，人体气血不足的很大原因归于脾胃虚弱。这带来的后果就是身体感到力乏。作为其大的滋补食物，动物的肝脏恰恰是一种很好的滋补品。同样的，动物的肝脏也应该适度食用，否则会适得其反。动物肝脏一方面能够补血，另一方面却有忌口。很多患有高血压高血脂的人群，不适宜食用动物肝脏。这是由于动物肝脏中同时还富含有大量的脂肪和胆固醇，以及大量的钙元素。很多老年人由于身体心脑血管疾病的患病率较高，应该注意少食用这些食物。

南瓜

南瓜具有补中益气的作用，南瓜具有软化血管的作用，还能有效的预防心血管疾病的发生。南瓜中含有丰富的胡萝卜素和丰富的微量元素能有效的保护我们的皮肤，还能延缓衰老。南瓜皮的作用能够增加，脾脏具有统摄血液的作用，还能生化血液，这样就能有效的调理我们身体中的气血。