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肝脏，为将军之官，负责人体的解毒工作。 生活中，诸多行为，会导致肝受损，危害身体健康。 然而，肝脏是“哑巴”器官，病变早期，不痛不痒，易被忽视。 所以，生活中，要留心观察肝脏给出的“求救信号”，及早发现，别忽视。 身体4处发出“警报”，是在宣告肝脏已受损，5件伤肝事不能再做了 第一处：眼睛 肝，开窍于目，眼睛可以反映出肝脏的健康情况。 肝脏健康，则双眼清澈明亮，炯炯有神，视物清晰。 一旦眼睛酸涩、干涩，需小心肝血不足所致。 眼睛发炎，出现红血丝，眼睛红赤等，需警惕肝火过旺。 此外，肝阴不足，供养眼睛的水液缺乏，会导致眼睛瘙痒怕光。 所以，当眼睛出现这几种迹象时，一定要警惕肝脏受损了。 第二处：指甲 中医讲，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。 肝藏血，肝脏功能正常，这指甲红润有光泽，且有一定的韧性与硬度。 肝脏受损，肝血不足、筋失所养，则指甲变脆、易断裂，容易劈裂。 所以，当指甲出现这类异常时，也要注意是肝脏受损了，莫忽视。 第三处：手掌 健康的手掌，是均匀的淡粉红色。 手掌发红，大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，要警惕“肝掌”。 肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。 此外，将手掌五指并拢，如果，中指根变细，指跟缝隙增大，要注意肝脏健康出现了问题。 肝气不足，脂肪肝，肝胆病变等，都有会导致此类情况。 第四处：双脚 脚底肌肤，与身体内分泌有关，肝受损，会影响身体内分泌的正常。 此时，容易导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况。 所以，双脚干裂，脱皮，除了考虑皮肤病以外，还要注意是肝脏受损的表现。 此外，睡觉时，双脚容易抽筋，除了缺钙，大部分抽筋可能是肝脏受损所致。 肝不好，下面5件伤肝事，不能再做了 1：经常熬夜晚睡 人卧血归肝，肝脏，需在睡眠中自我解毒与休息。 夜晚睡眠，会增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的自我修复。 长期熬夜晚睡，会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复，会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，进而诱发肝脏疾病。 所以，想要保护肝脏健康，一定不能在熬夜了。 2：长期大量喝酒 不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。 大量喝酒，容易损害肝脏机能，诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。 因此，保护肝脏，首先就要少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好。 3：爱生气发怒 中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。 国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。 当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 并且，经常生气，还会导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。 4：习惯滥用药物 医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。 生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。 用药需谨慎，最好遵医嘱，切莫滥用药物。 5：接触霉变食物 发霉的食物，容易被黄曲霉毒素污染。 一旦人体摄入黄曲霉毒素，便会损害肝脏，甚至诱发肝癌。 发霉的食物、变味的坚果，腐烂的水果、陈腐的食用油等，扔掉别吃。
养护肝脏，多食一色，坚持二勤，常动三处 多食一色 即：绿色蔬果。 中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色。 多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。 芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。 茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，改善肝郁气滞。 芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
坚持二勤 1：勤补水 补充水分，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。 喝水的时候，加点护肝排毒的小植物，对肝脏大有益处。
奶汁草茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力。 奶汁草，俗称婆婆丁，在春季发芽，是“药食两用”的小植物。 中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
牛皮菜根茶，泡水喝，亦可促进肝脏排毒。 牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。 牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素，用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。
2：勤欢笑 肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。 心情的愉悦，不要做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟。 善于管理自己的情绪，凡事多做到心平气和，乐观开朗。 保持一份好心情，多欢笑，助力肝气生发，保护肝脏健康。 因此，每天保持一份好心情，多笑一笑，肝脏也会越来越好。
常动三处 1、转动眼睛 保持头部不动，就眼球动。 可以固定远方一个大型物体为目标。 从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。 转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效缓解眼疲劳。
2、推搓两肋 经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。 让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
3、多拉伸 把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。 只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。 只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。
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