|
失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 开始失眠，是因为2016年夏天自己上学就没有把被子换下，热了几天睡不好，加上考试就开始焦虑了，是那种睡不好就手心脚心烫的，以前特别不爱运动，营养也不好习惯性熬夜。 我吃药没用，第一次吃药就没有效果，有时候真的绝望，特别焦虑，无时无刻不在想着，会不会晚上失眠，就心慌啊，怕得要s，明明哦都可以睡着了，但就是总想着睡眠，之后又怕这些躯体反应会引起什么病，搞得我现在又是害怕失眠，又是害怕这些症状，都不知道咋办了，每次感觉心情和状态好点了，但过会儿就不行了，好难过，我相信每个过来人的经历都是一样的，关于经验做法，其实都差不多的，我这里就不赘述了。 我这次就说说我的康复经验吧，也是训练营大当家的邀请我做的，能帮助失眠者也是我自己的一片心意，失眠的你只需要坚信两点，一是只要你坚持打卡的方向，睡眠会越来越好的，这已经是无数人用亲身实践证明了的；二是你的情绪再坚固，它只不过是一座冰山，是见不得光的，而能够融化这座冰山的就是你自身不断散发的正能量，关于第一点，我打个比喻，无数人其实已经打着手电筒为你指明了方向，你前方是一片荆棘林，迈过它以后，你就可以走上平坦的大道，但这片荆棘林并不好走，你必须承担所有的情绪和痛苦，因为这是必经之路。 希望失眠的人多去和乐观的人接触，多说积极的话，做积极的事，当然再精辟的文字再凝练的语言，都替代不了你自身的实践和感受，坚持按照大当家的理念去做，你会看到成果的，尽量不要让晚上的不眠影响你白天的生活，你想假如睡不好影响你太多的生活，你会越来越看重失眠这件事，白天要保持活力，一开始可能回有点难受，但是要坚持哈，焦虑恐惧无法被消灭，不让想着去消灭自己的焦虑和恐惧，试图消灭情绪会让情绪加剧，你可以慢慢观察自己的情绪何时起，何时落，或者睡觉的时候想点自己的小故事，不去消灭情绪的时候，情绪是会自生自灭的。 不要试图去改变睡眠了，因为你太想睡着了，正常不失眠的时候，时刻关注自己何时睡着，也会失眠，放平常心态，就想着睡不着就睡不着，我也能安心躺着休息休息，建议白天多朗诵睡眠信念十五条，有助于平复心绪。 |
|
|
