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高血压的“罪魁祸首”不是盐，而是它！这3种食物，再不忌口，就如同天天吃砒霜 很多人都知道吃盐太多会升高血压，但事实上，升高血压的并不是盐，而是食盐中的钠。 钠为什么会升高血压水平？ 钠元素在体内会使整体的血容量升高，增加心脏排血量与外周血管阻力，血压自然而然也会升高。 世界卫生组织推荐，成年人每天钠的摄入为2g，相当于5g盐，每年摄盐总量约为1800g，但我国人均每年摄盐总量高达6200g！ 钠，不止盐里有，这些食物中，也有钠的存在： 腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。 番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。 零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。 乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。 海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。 发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠。 汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。 香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。 沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。 酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。 医生提醒：3种食物再不忌口，就如同天天吃砒霜，很多人不知道 1、外卖 外卖、快餐开始频繁出现在人们的生活中。 商家为了保证口感，往往会选择大油大料的烹饪方式，长期食用，会升高人体内饱和脂肪酸的含量，并转化为脂肪在体内堆积。 血管内的脂类物质沉积太多，会影响血压的稳定。 2、奶茶 奶茶含有大量的糖分，进入体内，会使体内多巴胺分泌过多，诱发肥胖，增加高血压的发生率。 糖中还含有大量的反式脂肪酸，会使血管受到损伤，引起脂类物质沉积，增加血栓的形成率。 糖分摄入过多，还会引起血液粘稠，此时心脏为了保证血液的正常流通与供应，只好加大马力运作，使血压迅速升高。 3、酒 长期喝酒，会损伤血管内壁。 此时，血管内的脂类物质会更容易在血管内沉淀，加速动脉粥样硬化，使血管失去弹性。 再加上喝酒时交感神经兴奋，血压飙升，血管内的斑块受到高压血的冲击后极易脱落，堵塞血管，诱发心梗、脑梗。 血压高，身体会有这几种表现： 1、早期 常见的有头晕、头痛、颈项板紧、心悸、疲劳等，仅仅在情绪激动后、精神紧张时血压升高，休息后恢复正常。 2、病程延长 血压有明显的持续升高，出现注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、胸闷气短、乏力、夜尿增多等症状。 3、血压高至一定程度 会出现剧烈的头痛、心悸、恶心呕吐哦、眩晕等症状；更加严重时，可能出现神志不清、抽搐。 降血压，养血管，老中医推荐一个小经方： 喝水时，往杯子里加一些清血管的小植物，韵游菊。 韵游菊富含抗氧化剂、菊色素、类黄酮，养血管的效果是普通茶类的6-8倍。 研究表明，抗氧化剂可延缓血管衰老，抑制动脉硬化进程；菊色素可控制血脂浓度，调节血压水平；与类黄酮同时作用，可预防血栓堆积，减少血管堵塞。 开水泡5分钟，每天喝点，血压不高，心脑血管疾病不来扰。 测血压： 一般初服药者可每3天测一次血压或每天检测；血压稳定后可1~2周测一次。 |
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