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纤细的腰围，平坦的小腹是很多女生的目标。但很不愿意接受的事实是，很多人并没有足够的时间和精力去健身房请私教训练，自己在有限的时间里训练很难看到明显的效果，所以也就很难坚持下去。特别是对于每天都起床测量体重，腰围的人，如果一天没变化，就很难坚持了。 有位印度女健身教练为了让学员了解训练是否有效果，于是作了一番尝试，而且她是坚持一周不去照镜子，也不去测量任何数值，就按照自己制定的计划完事。 她的7天计划如下： 第一天：卷腹150次分组 第二天：仰卧举腿150次 第三天：仰卧屈腿摸脚后跟100次 第四天：直腿仰卧起做150次 第五天：侧面提膝100次 第六天：俯身提膝150次 第七天：V字卷腹200次 按照计划，她每天都定时定量并标准地完成训练，保持饮食低卡路里饱腹，没有暴饮暴食，她从原来29英寸的腰围（已经相当苗条了），减到了26英寸。 你没有看错，仅仅7天，通过简单的腹部训练和饮食的调节，就降低了3英寸的腰围，这就是眼前的事实。 在之后的带课训练中，所有会员都十分相信她的专业水平，并全身心地跟着教练训练。 因此在选择私教上面，一是要相信教练，二是要找到有水平的教练；在自己训练的时候，要提高训练强度，还要保证动作标准。 |
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