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失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 我发现女的失眠要比男的多的多，2013年冬天，我以前在我妈家客厅睡，那晚零下十七八度，突然来了一个有一个小动静就吓着了，不敢在客厅睡了，以后再自己睡，就恐惧失眼。 失眠后一直没做任何处理，干熬着，直到一次惊恐发作，失眠严重到彻夜不眠，吃了一年的抗焦虑药，感觉好了，停药又不行了，我自己睡失眠，在打瞌睡了，躺下去，神经就清醒了，一般要到3-4点睡，6点就醒，只能睡2个小时，后来自己意识到了，想将生物钟调回来，当晚便刻意的睡得早了，然后急切得想快点睡着，但是翻来覆去的就是睡不着，由于太关注睡眠了，便产生了一种焦虑感，到第二天焦虑感更加严重，一睡觉就心慌，整天也坐立不安的。 后来通过自己心理调整，焦虑感减轻了，但还是有，后边就害怕睡觉，一到睡觉时候就特别清醒，看了大当家的分享的失眠案例故事，找回了一点信心，尤其阅读睡眠暗示十五条，总的来说感觉就是失眠引起焦虑导致睡不着并且害怕睡觉，后来坚持打卡调理，感觉心态挺好的，焦虑也少了，我知道不能被失眠左右，也不为失眠做任何事，同时白天尽量让自己忙起来帮帮家人做做家务啥的，白天再困也不睡，坚持晚上再睡，睡眠也有所改善。 怕睡不着心态会崩说明你还是没有从根本治好失眠，如果只是暂时治疗失眠的方法，我建议你还是通过自我调整的方式白天调整一下，一直到接受失眠，就算失眠也不害怕的状态，还有中午不是一定要睡觉的，在家我就没有午睡的习惯，如果实在很困可以睡半个小时，睡多了确实影响晚上的睡眠，不管是对于失眠者还是普通人都一样，你当然心理负担越来越大，你没心理负担就不会陷入失眠了，心理负担越大，陷入越深。 晚上睡着睡不着不重要，睡不着干什么也不重要，重要的是白天干什么，干的认真不认真，失眠对你的身体都没有影响，但你焦虑恐惧有影响，如果你的担心能对你有帮助你可劲担心，可惜的是越担心越有害，另外你可能怀着这个心理：我天天想可能想出一个好方法，我天天找寻可能找寻出一个“妙法”，这是不可能的。 |
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