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人体运动系统主要是由骨骼和肌肉这两大部分组成。当人体完成一个动作时，是我们的肌肉发生收缩或者舒张，骨骼作为杠杆围绕关节形成了这个动作。什么是关节 呢？就是我们的骨骼与骨骼之间的连接处，举个例子：比如说我们的手指能够屈伸的那一部分，比如说我们的手腕、肘关节、肩关节、脚趾、脚踝、膝关节、髋关 节，凡是这些能够发生动作的位置，骨和骨的连接处就成为关节。 关节面、关节囊、关节腔 关 节主要由三大部分组成：关节面，关节囊，和关节腔。关节面就是组成关节的骨和骨连接的部分，一般在关节面上会有透明软骨，软骨主要承受压力并有弹性，就像 汽车外胎，在走路时候髋关节和膝关节的软骨会负荷四倍的体重，当人从一米高度落下，膝关节负重能够达到体重的二十五倍。关节软骨没有神经和血管，是损伤后 比较难修复的部位，所以在运动当中应当注意保护，减少磨损。关节软骨可以减少摩擦、防震，是我们人体运动时非常重要的缓冲装置。 第二个组成 我们关节的重要部分叫做关节囊。它是附着在我们关节面周边以及附近的骨面上的结缔组织囊，它分为内层外层，内层是叫做滑膜层，可以分泌滑液，滑液是非常清 亮的淡黄色液体，呈碱性。在正常的情况下关节囊里面的滑液只有0.3-2毫升，它们能够营养我们的关节软骨、半月板、关节盘，能够增加关节运动的效能，减 少关节表面的摩擦和侵蚀，是一种非常好的润滑液，为我们的关节提供了良好的液态环境。 组成关节的第三个部分叫做关节腔，是关节囊和关节面的密闭的腔隙，关节腔里面也有少许滑液。关节腔主要功能是负压，是维持关节稳定的一个重要的因素。 关节的运动幅度 了解了我们人体骨骼关节的主要的组成部分之后呢？我可以跟大家一起讨论一下我们人体在瑜伽练习当中用到比较多，也比较重要的几个关节。比如说我们的膝关节、髋关节和我们的肩关节，这是在瑜伽练习当中，用到比较多的，也是人体比较重要的关节。 首先从关节运动来讲，我们的关节是可以做一些旋转运动的。比如说我们的髋关节，它是一个球窝关节，很像你的一只手做一个半圆状而另外一只手握拳，把握拳的这 只手放在另一个半圆状的手里这样一个装置。这个装置有很大的活动范围，是可以做360度环转的。也就是说我们身体先天的设计，髋关节是可以做这么大幅度的 运动的，至于有一些人做不到，一会儿我会讲一些受限的原因。 首先，我们明白髋关节是有这样的功能的，比如说电视上面看到艺术体操的运动员， 他们的髋关节就能做非常漂亮的360度环转。或者说，我们在瑜伽练习当中，看到一些体式习练非常好的人，他们可以做一些非常深度的髋关节运动非常大的动 作，这些看似变态的动作其实是符合人体的运动解剖学规律的。在我们循序渐进练习的基础上，只要我们个体的身体本身生长的结构允许，那么我们就可以去完成这 样动作。 除了髋关节之外，肩关节是一个和髋关节非常相似的关节结构，也是类似的球窝关节。所以我们的肩关节的活动幅度也非常大，甚至它的稳定性，比髋关节还要小，因为它的球窝关节的半球状，是由几块骨头组成，所以灵活性更大。 膝关节是一个比较特殊的关节，它的关节面即大腿骨和小腿骨连接的面是一个平面的状态，里面是由两条交叉的十字韧带连接，在这个关节的两边为了防止磨损，分别 有两块月牙形的半月状的软骨组织在里面，这个软骨就叫做半月板。膝关节主要做的是屈伸，即日常坐立行走的屈伸，在屈膝的状态下，它能做非常小幅度的内旋外旋。 那么关于，关节运动幅度与体式的练习。以及影响关节运动幅度的原因我明天再继续给大家分享，不要忘记关注哦 未完待续...... -END- 你最想问小编什么问题？ 欢迎在下方留言！ 记得点赞哦 Namaste |
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