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现在越来越流行秀肌肉 无数男星因为肌肉吸粉无数 对女人来说,胸是“性感”的象征 大胸丰满，小胸时尚 其实男人身上最性感的部位，也是胸～  一个宽厚的胸膛 不仅会给女人一个坚实的依靠 还会让她的心砰砰直跳  总之，女人对男人大胸的喜爱 丝毫不亚于男人  但有的男人 却为自己胸部过大而苦恼 因为一不小心就...激凸  如你所想 我们一般只会说女生“激凸” 男人会这样 就是胸肌乳化的结果  关于男人为什么会胸肌乳化 麦鸡早前写过 感兴趣的朋友可以参见往期链接 如果你总爱窝在沙发上 左手可乐，右手零食 不是躺着刷抖音就是坐着打游戏
还真别不信 不然你就自测一下  果体自然站立往下看，如果你能看到自己的🥚🥚，那就说明睾丸激素是正常的。 但若是你的肚子挡住了视线 完全看不到你兄弟，那就可能不太妙了 （ps：麦鸡是女生，看不到很正常哈 腹部脂肪可是睾丸激素的最大杀手 也是逐渐让你变娘的关键 可靠研究表明 腰围过大是睾丸激素水平偏低的最明显标志 甚至比年龄大小和健康水平 对睾丸激素的影响更大
不仅会影响正常生理功能 还会让你越来越没兴致 还会有情绪低落、嗜睡等身体各机能 降低的情况发生 体脂低的男生 男性特征会比体脂高的明显很多
那是当然的 既然胸肌乳化的罪魁祸首是脂肪 那我们自然可以通过减少体脂 腹部脂肪来改善 高强度力量训练 会快速刺激睾丸激素分泌 多用复合性动作进行多肌肉群的刺激 尽量缩短组间歇时间
这种训练方式 能大幅提升我们身体中体内激素的水平 会让肌肉长得更多更快 糖原消耗速度也会随之激增 让身体消耗大量热量
每天睡8个小时以上 睡满8小时的男生睾丸激素水平 会比只睡5小时的男士高15%左右 少喝酒，告别双酚A，即塑料和罐头制品 化学物质含量太多
营养因素直接影响睾丸激素水平 所以不要试图节食减肥 你会错过很多对合成睾丸激素而言 十分重要的营养素
如果你想减掉10kg脂肪 增加大量肌肉，并让睾丸激素飙升的话 热量摄入一定不能太低 在高强度训练情况下 要严格遵照以下饮食规则 然后，根据你每天不同的运动量 热量需求也不同 每天每千克体重要摄入2g蛋白质 最好是低脂的肉类 动物蛋白能保证普氨基酸的摄入 促进肌肉生长与合成 每天每千克体重要摄入的碳水是4g 另外，不要拒绝饱和脂肪酸 我们每天的热量 有20-30%来源于脂肪，至少应保证 有5-10%的热量来源于饱和脂肪酸 吃点蛋黄、红肉就可以啦 最后，麦鸡帮你们 作出以下总结 1、戒酒； 2、增加力量训练，少做有氧； 3.挑战自己更大的力量极限，减脂的同时别忘了做胸肌的强化训练； 4、训练完之后要给身体释放压力； 5、远离影响睾丸分泌，有化学物质添加的食物； 6、每天睡足8小时； 7、吃对，而不是少吃； 8、降低腹部脂肪； 9、摄入有益睾丸分泌的补剂，比如乳清或酪蛋白、脂肪酸、支链氨基酸等； 10、最后也是最重要的一点，找个对象一起做运动吧... 不要问麦鸡没对象怎么办 自然不会让你凉拌 |
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