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行动力训练心法：破心智牢笼，破自我设限，用刻意练习，达知行合一 1.打破心智牢笼，不自我设限 首先，给大家讲一个一英里的故事，这是一个典型的自我突破的故事。 直到1954年，还没有人在4分钟内能跑完一英里，也没有人取得过这样的成绩。人们普遍认为，在4分钟内跑完一英里（1.6公里）超出了人体的极限。英国跑者罗杰·班尼斯特说：“在四分钟内跑完一英里，是运动员多年来谈论的话题和梦想的目标。”大家都“习惯于认为这是相当不可能的，是人类达不到的”。这绝对是一个极限，就像以前水手所认为的，在地球尽头，海水会像瀑布那样落下去。但这只是一个幻觉。 1954年5月，班尼斯特在牛津大学的跑道上突破了这一极限，用时3分59.4秒的成绩跑完了一英里。2个月之后在芬兰，这个纪录被澳大利亚选手约翰·兰迪（John Landy）打破，他取得了3分58秒的成绩。在接下来的3年内，其他16名选手也纷纷打破了这个纪录。 在1954年到底发生了什么？是人类的基因有了突变吗？还是有什么科技上的突破？都不是，而是“人类不可能4分钟跑一英里”的思维模式被彻底打破了！新的思维方式解放了他们，一旦人们意识到一件事情是可能的，那么接下来的事情就只是技术和时间问题了。 那么班尼斯特是如何打破自己的心智牢笼的？ 首先，他确信在四分钟内跑完一英里是可以做到的。 其次，作为牛津大学的医科学生和神经内科医师，他采用科学的方法来训练。在训练中，当他每圈400米成绩缩短到61秒，然后一直停滞不前的时候，他们意识到自己受制于心智模式的障碍，于是他出去徒步旅行和攀岩了几天，就等于换了一个思维框框。回来以后，他们的训练成绩突破了每圈60秒。 注意，我并不是说世界是可以完全随心改变的，如果我告诉你：只要你想，一分钟就能跑四英里！那是疯话。人类的体能是有极限的，但是这个极限却远远比我们想象的要高。 实际上，人类百米的纪录也是一再被打破，目前的世界纪录是9.58秒，我不知道人类的极限在哪，但9.58肯定会被打破。所以我们必须找到我们内心世界中可以改变的部分，然后通过自己的思考和观察，重新塑造我们更加喜欢的世界。 有一段著名的祈祷词是这样说的：愿上帝赐我一个平静的心，去接纳我所不能改变的事物；赐我无限勇气，去改变那有可能改变的东西；并且赐我智慧，去辨别这两者的差异。 这说的就是心智模式的智慧：找到那些我们内心世界中可以突破的地方去突破，找到那些不能突破的地方去接纳。 有没有一些你认为“不可能”的事情，但是却在别人身上奇迹地发生了？ 那些人内心世界的极限，和你的有什么不同？ 你有没有想过，真正限制我们的，是我们的思维定式和心智牢笼？ 2.通过刻意练习，达到知行合一 现实中有很多人都是只说不练，我们常说心动不如行动，表面上他什么都知道，却不去动手，实际上他是真的不懂，还处在心智牢笼之中，因为行动源于心智，他的当下状态还是心智未开，想要达到理想状态，就必须打开心智或者提升心智。 人的一切外在表现都是由人心所生，快乐、悲伤、烦恼、痛苦的表现都是内心的反应，它不受外界任何因素的制约，做同样的事，各人的心智不同，其行为导致的结果也不同。 科学家根据计算野山蜂的体重及其两翼张开的宽度，得出结论：野山蜂的身体结构不能够飞行，因为它的体重太重，而翅膀又太小，不足以承担体重。 但野山蜂对此一无所知，且飞行自如。你可以说，野山蜂没有心智，真正重要的是，它没有心智牢笼，没有那个框框。可以想像，野山蜂从出生要比其他类蜜蜂付出更多的努力来练习飞行，进行大量的刻意练习才能达到正常的飞行状态。它不知道自己原来不能飞，最后创造了一个科学上的奇迹。 大家知道澳大利亚的尼克 胡哲，他天生没有四肢，只有左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚趾头的小“脚”，原本什么也干不了的他，成功地上了大学，成为一名演讲家，他上天飞行，下海游泳，各种正常人的运动他都敢于尝试，成就了最好的自己。 什么又是刻意练习呢？奥运游泳金牌得主盖恩斯说：“每次练习，我都会努力战胜自己。如果教练要我完成10个100米，保持在1分15秒以内，那么第二天再完成10个100米时，我会尽量保持在1分14秒以内。“ 这就是刻意练习，通过全神贯注地投入和努力，高手会实现他们的提升性目标。高手还会积极寻求外界对他们表现的反馈，他们更愿意听负面的反馈，然后及时加以修正。任何刻意练习都会经历这样一个循环：取得进步，遭遇障碍，克服困难，临界突破，稳定提高，遭遇下一个障碍，无限循环下去。 高手们一遍又一遍地进行刻意练习，直到他们掌握了相关技能，把原来的失误变成了现在的娴熟和完美，把意识到的不足变成无意识的能力，最终变成无意识的条件反射。高手们不断地临界突破，实现一个个新的目标。刻意练习是一种精进，并不是大跨步前进，而是每天进步1%，每天进步一点点。这些细微的进步加起来就是灿烂的成就。 在今天这个变化多端的世界，我们最大的危险不是外界的压力与竞争，而是我们内心的模式，心智模式和行为模式决定我们看到些什么、感受到些什么，如何思考以及如何行动，最终成为怎么样的人。 好了，总结一下今天的内容，二点，先打破心智牢笼，认识真实的世界。然后做个行动派，进行刻意练习，做到知行合一。 今天作业，想想自己曾经有过哪些思维定式和心智牢笼，最后经过怎样的努力被克服了，找出一二个案例说明，不要说没有，从小到大你肯定经历过。 |
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