春阑珊 夏木繁四时天气促相催，一夜薰风带暑来，这个五一假期，多地均迎来了2020年的首个高温日，我们也进入夏季的第1个节气—立夏。“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也”。 假有大的意思，是说春天播种的植物已经繁荣长大。
自古以来，立夏节气就很受重视。周朝时，立夏这天，帝王要亲率文武百官到郊外迎夏，鼓励各地人民在农作物生长旺季辛勤农耕。此外民间还有午后称重、胸前挂蛋的习俗，寄予了安然度夏的美好希望。 在传统中医理论中，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心与夏季相对应，五脏化五液，心为汗，夏始立，炎暑临，气温升高，汗出过多尤宜耗损心之营血，可出现失眠、心悸、健忘、烦躁、面色无华等症状，在此季尤宜注意心的养护。 高温天气使人心燥，戒怒戒燥，畅达情志，可以避免心火内生诱发心脑血管事件。所谓“精神内守，病安从来”，就是讲淡泊宁静的心态对于预防疾病的作用，平时可以多从事下棋、种花、钓鱼等娱乐活动以调养心性。 夏季炎热，往往影响食欲，尤其是小朋友会出现腹部胀满，食欲不振、消瘦的表现，也叫“疰夏”。 故而饮食应以低脂、易消化、富含纤维素为主，例如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，不宜进食油腻，可适当温补，为即将到来的酷暑长夏打好基础。 粥类食品既能生津止渴，又能养护脾胃。如莲子百合粥，莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除富含磷、钙、铁等矿物质，所含莲心碱又有强心降压之功。 薏米粥和绿豆粥既能清热解暑又能健脾利湿。 “冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性温，符合春夏养阳的养生原则，适当食用可解表祛寒、化痰止咳健脾暖胃。 苦瓜具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃的功能，也很适宜夏季进食。
花香刚离去 ，嫩果枝头挂。立夏时节，新鲜瓜果种类丰富。时令水果、豆类可以补充维生素、蛋白质，帮助均衡营养，促进消化吸收。但生冷瓜果不宜过多，即使天气炎热亦不应贪恋冷饮。 过食生冷，伤脾碍胃，气机壅滞，不痛则痛可出现上腹部隐痛不适。 可将吴茱萸、高良姜、小茴香及海盐制成中药热奄包置于胃脘部，利用温热之气达到温经通络止痛之效。
春生夏长，秋收冬藏，夏季人体新陈代谢旺盛，应适当早起以顺应阳气的充盈盛实，且清晨天气凉爽，十分适合晨练，但应避免选择大汗淋漓的运动，可以选择散步、慢跑、太极、柔力球等，运动后宜饮温水补充水分。 另外夏天昼长夜短，晚间睡眠常常不足，人们白天容易出现困乏无力、精神不振的情况，而且中午时分，气温最高，不宜外出，故而午饭过后应适当小睡，时间不宜过长，以半小时为佳，体力和精神都能得到很好的恢复。
穴位按摩指的是刺激人体特点穴位激发经络之气，扶正祛邪。立夏时节，适宜按摩以下两穴疏通经络。 内关：一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴（掌心向上握拳，手臂内侧可见两条突起的肌腱，内关在两肌腱之间，腕横纹上2寸的地方）上，点揉1分钟以后再换对侧，以产生酸麻胀痛感为佳，可宁心安神，理气止痛，现代常用于缓解心律不齐、心悸痛等病症。
劳宫：同内关一样，也属于心包经，在手心的凹陷处，握拳时中指尖所指处即是，能清心热，泄肝火。 平时按摩此穴至手心微微发热可起到流通气血、清心清脑的作用。常用于治疗神经衰弱、中暑等疾患。
万物至此，尽皆长大，王瓜处处，藤蔓遍野，让我们披着盛夏阳光，闻着花果芳香，迎接这个繁盛夏天~ 作者：关芸 山西省中西医结合医院内分泌一科 （以上图片均来源于网络，侵删。） |
|
|
