如何判断是否脾虚？1.看舌头 在中医上，有三种舌相属于脾胃运化失调，分别是：舌体胖、大、嫩。 舌胖是指舌头厚度增加，舌大是指舌头宽度增加，二者经常同时出现。嫩舌也是脾虚常见的诊断现象，多见于脾虚程度较重的人群。 此外，如果舌头上出现了齿痕，也可能脾胃虚弱。自检时若发现舌头上两侧齿痕相加齿痕数大于5个，说明脾虚较严重，如果齿痕数小于5个，说明脾虚相对较轻。 2.看大便 大便稀溏，黏滞不爽，马桶很难冲干净。中医认为，湿气有黏腻的特点。大便不成形说明大肠有湿热。 3.看身材 脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地传输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。 哪些生活习惯会伤脾？饮食不节 脾主消化吸收，所以饮食所伤，首先伤脾。脾喜燥而恶润，任何阴冷潮湿，都会影响到它的运化功能。 无论是食用冷饮还是生的蔬果，其都会带着一定的寒气进入身体，最容易伤及脾胃的。而寒凉食物大多都是口味适宜，一不小心就容易吃多，很容易引起“脾虚”。 不避潮湿 如果长期居住在潮湿的环境下或淋雨后不及时更换衣服、睡觉前洗头不及时吹干头发等，都很容易导致水湿困脾，进而引起脾虚。 久坐少动 久坐不动，运动量少，脾的运化功能减弱，人体所产生的水气就不易被排出，长期积累下，就会出现脾湿而虚的情况。 爱生闷气 情绪失控、多愁善感的人，他们的气机更倾向于郁结不伸，其情绪也容易影响到脾的功能。 在生理上，肝主疏泄，能够帮助脾运化。如果肝气郁结，会反过来影响脾的正常运化，造成脾运失常，脾气亏虚。 脾虚应该怎么吃？脾胃主管食物的消化和体内水液代谢，脾胃受伤，运化功能就打折扣，此时如果再不注重饮食，只会生湿助热，日久形成瘀滞，化而成热。 想要瘦下来，最重要的就是健脾祛湿。今天就为大家介绍几个食物界的“祛湿高手”： 1山药 山药甘平，养脾胃，是养生之药。李时珍在《本草纲目》评价它是“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”的佳品，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用。 但是要强调的一点，山药虽健脾养胃，但不代表一脾虚就吃山药。山药是养脾阴的，适合偏瘦、舌头瘦小干瘪，嘴唇起皮发干，有脾阴虚的人。 养生食谱 山药粥 材料：山药20g、炒扁豆30g、粳米50g、葡萄干一小把。 制法：山药、炒扁豆洗净，与粳米一起放入锅里，加入适量清水到九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。 功效：健脾养胃、益气补肾。 2白术 白术，性温味苦甘，可补气健脾、燥湿利水、止汗、安胎。常用于治疗脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸、水肿、自汗、胎动不安等症。 白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。 养生食谱 白术陈皮粥 材料：白术10g、陈皮3g、大米50g、盐或糖2g。 制法：把白术和陈皮装入小纱包里，放入砂锅，添加足量的清水，大火煮开后转小火熬30分钟，煮好取汁待用。锅置火上，倒入熬好的汁，放入大米，以大火煮开，再以小火煮熟，米烂开花。 功效：补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。 3茯苓 茯苓利水祛湿，具有良好的利水消肿、健脾安神的作用。它的优点是利水但不伤正气，性味平和，同时兼具健脾的作用。 养生食谱 茯苓双豆祛湿汤 材料：茯苓30g、赤小豆30g、炒扁豆20g、陈皮5g、生姜2片、瘦肉300g。 制法：将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。 功效：健脾祛湿、利尿消肿。 |
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