【原】晚上睡觉磨牙？这4点可能是扰人清梦的“罪魁祸首”，辗转难眠

安静的夜晚除了打鼾声，还有一种声音最闹心，就是有人半夜磨牙！有的像吃东西"咯吱咯吱"，有的像咬床板"咔嚓咔嚓"，不光闹心，还瘆得慌，半夜听到这种声音，绝对一身鸡皮疙瘩。然而"肇事者"还完全不知道自己磨牙这回事，睡在旁边的人就要遭殃了。那么为什么一到晚上睡觉的时候就磨牙呢？我们一起来了解一下。

【1】工作压力大

现如今生活节奏非常的快，人们在工作和生活上就会面临着巨大的压力，如果长时间的处于压力大、精神紧张、心情郁闷的氛围之下，就容易导致晚上磨牙。所以想要改变磨牙的习惯，一定要注意排解精神方面的压力，学会释放压力。成年人都应该要保持良好的心情状态，不要总是悲伤，等我们调整好了自己的情绪，睡觉磨牙的现象自然就会消失。

【2】睡前进食过量

如果在睡觉前大吃大喝，让自己处于一种饱腹状态，是容易在睡觉时有磨牙的现象。身体躺下了，进入了梦想，然而胃里还有没有来得及消化的食物，胃部并不能休息，这就让管理消化的脑细胞还处于兴奋状态中。当这部分脑细胞还依旧保持活跃的状态，就容易通过反射作用，让口腔也活跃起来，会让嘴巴产生咀嚼的动作，从而慢慢引起磨牙。

【3】生活不规律

长期处于生活不规律状态下的人也是容易出现晚上磨牙的，特别是有一些人晚上很晚都不睡觉，第二天又忙着各种事情，精神过于疲劳，就更加会容易出现晚上磨牙的情况。出现这样的情况，大家应该要及时给予关注，让自己的作息尽量变得规律一点，虽然有一些工作没有完成，但是如果继续熬夜，也会让工作的效率变差，还不如早一点睡觉，第二天起来再继续工作，这样工作效率快了，自己也可以更快的完成。

【4】缺乏微量元素

体内一些营养物质的缺乏，也会导致人体出现磨牙的情况，如常见钙元素、锌元素或者是维生素D等营养成分的缺失，都会导致人体内部的骨骼、牙齿等缺少钙营养元素，而出现植物神经紊乱的症状，从而导致磨牙现象的出现。如果是因为营养元素的缺乏，最好要明确自己缺少什么元素之后，再通过饮食或者药物进行弥补，也可以在日常多喝一点牛奶、红枣等食物，有助缓解磨牙现象出现。

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