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为什么有的人睡觉时会磨牙?怎么做可以改善磨牙的现象?

2021-05-12  养生科普师

在安静的晚上除了打呼噜声音令人烦躁之外,半夜磨牙的声音对睡不着的人来说也是一种折磨。磨牙的声音“咯吱咯吱”不仅令人闹心而且在夜间无意间听着还有一定恐怖,会令胆小的人毛骨悚然,无法在安心睡觉。其实磨牙的人却全然不知,那么为啥这些人一到晚上睡觉就开始磨牙呢?下面就给大家说一下可能是这4点造成的。

1、工作压力大

现在人们生活节奏比较快,在生活和工作中都面临着诸多压力。这些压力如果不及时发泄出去,那么就会造成人们长期处于精神紧张、压力大的情况下,这样很容易就会发生夜间磨牙的情况。为了改变夜间磨牙的情况,一定要在日常生活中给自己释放一些压力,调理好自己入睡时候的状态,这样坚持下去很快就会让夜间睡觉磨牙的现象消失。

2、睡前进食过多

有一些睡前养成了不良习惯,总是喜欢在睡觉前大吃大喝,使自己处于一种吃饱状态,这样就很容易出现睡觉磨牙的情况。因为这个时候躺下睡觉胃部还没有来得及将吃进去的食物消化掉,是胃部不能够正常休息。这样使脑部细胞处于活跃状态,进而出现一种咀嚼东西的反射动作,让口腔细胞活跃起来从而发生夜间磨牙的情况。

3、生活不规律

很多人长期没有一个固定良好的生活习惯,由于没有及时休息导致身体过于疲劳,进而就会出现夜间磨牙的情况。如果是自己没有规律生活习惯导致的磨牙,那么就需要这些人群及时调整,让自己的作息时间变得规律。每天规定好时间保证充足的精力工作,这样完成效率也会提高,从而减少熬夜情况的发生,这样坚持就会降低这些人群夜间磨牙的情况。

4、缺乏微量元素

现在人们饮食比较丰富但是很多人专门喜欢选择自己的食物进行食用,久而久之就会出现偏食的情况,是体内缺乏一些营养物质进而导致人体出现磨牙的情况。比如说人体缺少钙元素、锌元素、或者维生素D等都会出现植物神经紊乱的症状,这个时候就会出现夜间磨牙的现象。要想改善这种夜间磨牙的情况其实很简单,每天只要坚持多喝一些牛奶、豆浆等食物,就能够轻松缓解磨牙的情况。

以上就是夜间出现磨牙的原因,希望人们在日常生活中能够多加留意。一旦发现自己有磨牙的情况就要积极找到原因和缓解办法,这样才不会给他人造成烦恼,而且还能够使自己身体更加健康。

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