甘油三酯升高的祸根找到了！送你降脂法，血脂慢慢降

现在患有高血脂的人越来越多，其中多数人都是体内的甘油三酯偏高，甘油三酯升高之后，对身体的损害还是比较多的，会造成血液粘稠，出现堵塞的情况。

血液流通出现问题，导致体内的血液供应到各处，出现不足的情况，会出现血栓，严重的时候，还会引起心梗或者是中风之类的问题。

因此当查出体内的甘油三酯升高之后，一定要注意及时的调理，找出祸根，并且注意降脂，减少对身体的损害。

• 甘油三酯升高的诱因是什么？

1

饮食不规律

体内的甘油三酯之所以会有升高的情况，主要是跟饮食有很大的关系，平时喜欢吃高脂肪类的食物，如肥肉、红烧肉、排骨、各种卤味以及油炸小吃，这些都是大家的最爱。

然而经常吃这些食物，进入身体后，会使得体内的脂肪超标，血脂量就会上升，里面的甘油三酯就会有增多的情况，久而久之，就容易出现问题。

2

生活习惯不健康

除了饮食的不规律，跟生活习惯也有关系，日常不注意休息，情绪一直处于暴躁的状态，有的时候还会抑郁，也会影响身体的运作，这些不良的状态，会使得体内的代谢水平下降。

肝肾以肠胃的负担都会因此而加重，对血糖以及血脂代谢的能力下降，进而就会造成体内脂肪有堆积的情况，血脂量上升，使得甘油三酯升高，对身体造成损害。

甘油三酯升高之后，对身体的损害比较多，体内的脂肪增多，血管的负担加重，后期容易出现动脉硬化的情况，因此需要及时的调理，降低损害。

• 如何控制甘油三酯？

想要将甘油三酯降下来，日常的饮食一定要注意控制，高油类的食物不能再吃，必须要戒掉，尤其是红肉一类的食物不可以再吃。但也不是说完全不能吃肉，可以吃点清淡、低脂的肉，如鱼肉、鸡肉之类的，脂肪低，营养足。

平时要增加蔬菜的摄入，建议吃点青菜、冬瓜、西红柿、西兰花等，蔬菜中含有的膳食纤维比较丰富，有助于促进肠胃的蠕动，提高代谢力，还能起到一个清血管的效果，血脂量也能慢慢的降下来。

日常还需要多喝水，水是身体最好的溶剂，每天保证充足的水分，可以稀释血液，保证其流通顺畅一些。若是觉得白水没味，还可以喝点玉米须泡的水、蒲公英泡的水，或者是柠檬水，都可以提高身体代谢力，有降脂的效果。

想要甘油三酯降下来，还需要注意体重的控制，一般都是肥胖人群才会出现这样的情况，需要将体重控制在一个匀称的范围，腰围、颈围保持好，体内的脂肪降低，甘油三酯才能降下来。

减肥最好的方式，就是运动，每天保证40分钟的有氧运动，不需要特别的剧烈，让身体有运动的迹象就行，跑步、跳舞、跳绳都可以，全身得到锻炼，血液流通加快，脂肪消耗快，血脂也能慢慢降下来。

甘油三酯升高，就意味着血脂量高，这也是在提醒你需要注意身体的养护了，不要再一直肆无忌惮，想吃就吃，想喝就喝，需要注意体重的控制，饮食的调整，多运动，降血脂，甘油三酯降下来，身体也能更好的运作。

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