|
人们大多数都有睡前习惯做的东西，有的人喜欢睡前吃东西，这也是一种睡前习惯，不吃点东西就睡不着，时间长了就养成了睡前吃东西的习惯，但是，这种习惯适合低血糖人群，不适合肥胖人群。还有些人喜欢睡前运动，他们认为睡前适当运动运动，有助于睡眠，也有助于消化，这也是一种睡前习惯，每个人都有睡前习惯，有的会影响到睡眠，有的会助眠，五花八门，各式各样。不过，一个好的睡前习惯确实有助于养生，也容易获得健康。
现在告诉大家一个睡前好习惯，可以利用这个习惯来养生，长期坚持下去，对健康非常有利。 1）睡前先洗脚，最好是用40度左右的水进行泡脚，每次半小时，如果有宫寒，手脚寒凉的，可以在泡脚水中加几片鲜姜。进行预防性的泡脚。 2）静卧，此时已进入睡眠状态，也就是已经开始进入睡觉间断，脱掉衣服，不喜欢穿衣服睡觉的人，可以裸睡，平卧在被子中。然后让心情静下来，排出杂念，静静的躺几分钟，然后闭上眼睛。 3）开始做眼保健操，先用双手的食指按摩内眼角凹陷处，轻轻按揉，先顺时针按摩24次，然后在逆时针按摩24次，接下来按摩鼻翼两侧，同样是顺时针24次，逆时针24次，接下来按摩下眼眶中间，有一个凹槽，按摩过程中是可以体会到的。同样是顺时针2次，逆时针24次，然后，用拇指与食指上提上眼皮12次。上提下眼皮12次，接着做，用大拇指按摩太阳穴，同样是顺时针24次，逆时针24次，最后用拇指与食指向下拉两个耳垂，做12次。这样的功法是眼睛保健的，可以预防近视，治疗近视，预防各种眼病。
4）按摩腹部。双手重叠与腹部肚脐眼上位置，然后先顺时针方向转动手掌，在腹部开始按摩运动，从肚脐眼开始画圆，并且逐步增大半径，直到最大，然后再反时针方向画圆，从最大到最小，回到肚脐眼。这种功法有助于肠蠕动，们可以提升肠胃功能，有预防便秘，助眠作用。 5）收功。调整一下呼吸，让呼吸变得漫长，也不要睁开眼睛，也不要下床，接着开始进入梦乡就可以了。 每次睡觉前都要做一遍，不要着急，一定要心平气和，缓慢做，如果做不完就睡着了，睡着也不要管他，继续睡觉。
温馨提示：请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。 本站原创内容，转载请注明出处。 |
|
|
