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万物天然，相互影射。打拳时，无论肩轴如何灵活，锁骨应平正，头应竖立为高。抻着筋了，感受细韧，似竹尖般细，这是好的。拽住筋头，顺势螺旋翻拧。肚子转，后腰稳定撑开，前身柔，后身整，这是内家主形。当头棒喝，一马三箭。行拳时，脑子不胡思乱想，意识观照百骸，哪里动，哪里固定，怎么顺序，心里有数儿。不是三心二意，而是一心多观。肩很活，膝盖不晃。前胸虚，肩胛带肱。裹肘撑肘，腋下都有余地。抱圆走圈，裆劲虚坠下去，小腹有劲。漫天大雪，一河烟水。心不静时，找清净之地练功，借地利安定身心。以后功夫深了，哪里都是拳，不受影响。一日两，两日三。功夫是盘出来的，不是逼出来的，别强迫自己硬上。好比吊丹，平时没事儿，坐那都能练，小腹一松一紧，轻松自然。说话办事，照样内运动，两不耽误。水到渠成，油回磨转。一人打拳，虽然很慢，仔细一看，细节非常灵动。肋骨能出彩，不要直接走大臂，放松肩，多体会运肋劲。 骑马找马，举灯看灯。拳劲很沉，但不感觉自己有劲，这是松通的。平时很松，触力时，自动生发掤撑，这是好的。不要时刻拿着，用的时候才有，柔即是藏。推手时，手臂松搭，一接触上，往下一放，对方感觉很沉，立时被压制。多留意背阔肌，肘一沉，背阔肌压缩，这个沉劲要有。地上画个饼，天上出彩虹。得了法不算完，要练出功力，才算落地。譬如说，一念忽起，胸大肌一弹，手臂不自觉往外窜，神经传导迅捷。快速的东西，未必是快速练出来的，松静中蕴含力量，才能瞬间打出反差。站个桩，随便什么，协调周身各部微动，驾驭松紧自如，再练放长发力。套路要拆开练，拿出一些劲来，专项开发。比如单鞭，用胯发力抖鞭劲，右胯一弹，左掌顺势削出。胯活了，发力层次上一个档次。发力不晃头，稳住头领，拧腰弹胯，能出抛物力。杀不离刃，刃不离杀，内压最终贯到掌上，才能见效。扬把沙，饮瓢水。练完拳，人得痛快了，一身轻松才好。练完拳，浑身不舒服，说明劲憋着呢。肘，肩，胯，内腔，自旋活力必须有。动起来，不离关节自旋，这是润的。 西海的龙，南山的珠。中定，太极拳劲之一。中定不仅指身姿，先学领头，虚裆，顺脊柱。竖抻劲有，中线就准。中线有准，如何变招都有谱，不会出格。中定也特指，核心力点，就是小腹丹田。小腹缩紧，这个技术一定练出来。好似抱一颗珠子，定住小腹力点。无论腹腔自旋，还是活胯，这个点必须稳定有力。吊丹，练深了，脐下三指成点，愈发凝聚，身式有了中定。中定之力，即是丹田定力。你看起式，手起松丹，落手吊丹，内外矛盾呼应。小腹莫呆迟，活泼起来，后腰眼直跳。虚裆掖沟，丹田独立悬空，骨盆沉坠，都是在做一件事，确认中定核心。架形一出来，丹田瞬间放对地方。核心没凝聚力，中线也守不住，经不住冲击，一晃就散。手上对了不叫对，重心一下到位，又沉又密，这是好的。刚柔是太极，动与不动也是太极，这就是反差。小腹核心凝聚，这就是中点。大腹顺逆自旋，感应丹田自旋。高阶段时，不转大腹腔，只旋小腹一个点。这就好比，龙卷风真正厉害，是接地那个点。立架中正，训练小腹松紧，丹田力点找到了，强化密度，完成塌缩，这是一切的开始。  |
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