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无 极内功的逆式呼吸法吸气时收小腹，挤压内气沿背部上升，至上不动为止。肠、胃、肝、心、肺等器官因真气上升被绵绵不断地向上推动，当鼓腹呼气时各种器官又不断地被松驰下降。通过真气不断地循环往复，内脏器官不断地受到强有力地按摩，促进了血液循环的流畅，达到了提高人体免疫能力，强身健体的目的。 无极内功逆式呼吸法在练功过程中不需要意守、观想，因而也不会出偏差。此功法简便易学，时间、地点、方位均不受限制。介绍其两种简易练法： 一、站功：两腿微屈，两脚与肩前方后微闭，唇、舌任其自然，背部自然下垂，双手心向着两腿根部，放松身体，用鼻腔呼吸。吸气时收小 腹，挤压内气沿背部上升至上不动 为止；呼气时鼓腹，气由胸、腹下行 至两腿及脚。如此循环往复进行，每次可练30—50分钟（在室内练要打开窗户，并面向窗口） 二、坐功：端身盘坐在垫子上（准备一个坐垫个人专用，也可坐在沙发或床上），两腿左里右外（男女相同），放松身体，两目先平视前方，后微闭，唇、舌任其自然，两手平放于大腿根部，手心向上，左下右上（男女相同），两大拇指尖相触，然后同站功做逆式呼吸 (室内、外练皆可，冬天两腿上可盖点东西，如在旅途中也可坐着练，不必盘腿）。 三、练功注意事项 1.不要吸气过头和提肛； 2.练功前要排除大、小便； 和饮食； 3.早上练功前不要洗脸、刷牙和饮食； 4.收功后10分钟内不要解大小便 5.中午不要练站功。 四、练功最佳时间：晨:5:30~6:30，午:两点钟前后一刻钟，晚：9:30~10:30 练功贵在坚持，每天应练三次，（不要过多）。十几天后两肾发胀，随之腰际发热，腹部发烫，如水流动经过一段时间，练功10分钟后有一团暖流笼罩全身。收功后，神清气爽，身体无比舒畅。如能坚持长期修练，不仅可强身健体，而且可以开发智慧。 |
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