如何运用中道养生法调理身体，达到身心健康

讲这个中道，什么中心啊，中医啊，还有什么中国啊等等，为什么叫中？其实中代表的是在两者之间保持一个度，一个相对来说比较平衡的状态。

那接下来我给大家聊聊在生活中的中道。

我们吃饭的时候，大家说是饿的好，还是吃饱为好？很多人认为，那肯定是吃饱好，但是如果说我们吃的太饱或者吃的撑了，那么我们的胃是不是不能消化？

那如果说饿着的话当然也不好，因为饿着的时候我们肚子也很难受，吃那就选择一个中道，也就是吃个七成饱七成饱刚刚好，稍微有一点点饿的感觉就可以了，给肠胃留一点空间，这就是中道。

生活中提倡要多运动，我们是运动好还是不运动好，有的人说那个乌龟不运动是不是长寿的？要是运动过量反而对身体造成一种伤害。

所以运动并不是说越多越好，当然如果说你一动不动躺在床上那更加不行，更加容易得病，即使是健康的人一动不动也容易得病。所以不管是健康的还是生病的人，都需要适当的运动一下。

有两个情绪在我们生活中比较常见，一个是哭，一个是笑，大家说。我们是哭好还是不好，尤其是我们成年人已经忘记了哭是什么感觉了，我记得有一首刘德华唱的歌，说男人哭吧哭吧不是罪，现在很多成年人已经忘记了哭的感觉了。

因为哭它是一种释放负面的压抑的情绪，哭就是一种排毒的表现，从来都不哭的人，他身上就缺少了一个排毒管道。那如果说你哭过头也不行，这个哭只要掌握一个度就行了。

如果说我们在众人面前抹不开面子，或者说，有的时候难为情，哭不了怎么办，可以找一个比较隐蔽的地方或者说一个没有受干扰的地方，放着一些忧伤的音乐，可以让自己就哭出来，那些心中压抑的情绪，那么只要哭出来之后人就会觉得很轻松。

讲到笑，我就记得有一个故事，就是有一个试验，说那个婴儿的笑一天可以达到100多次，但是我们成年人的笑已经没有超过十次了。是因为我们现在的人已经被各种生活压力压的喘不过气来，就忘记了笑是什么感觉了。

笑是一种很自然的状态，长期不笑也会压抑住体内分泌一种快乐的物质。但是笑过头也不好，比如说有一个故事叫做《范进中举》，就是说古代的时候有一个叫范进的读书人，他50岁才中举人，他当时太高兴了，然后整个人就昏过去了，所以说人不要太高兴。

也不要太悲伤，就是说该高兴的时候可以适当的笑一笑。开心的时候就适当开心一下，但一定要选择一个度，不要过头了。

有些人吃饭是非常的快的，可能两三分钟噗噗噗就把那个饭都给几大碗就倒到胃里面去了，还有一些人是慢吞吞的。可能半个小时才吃完，细嚼慢咽的，你们觉得是哪一种好？

一般人肯定会认为一定是细嚼慢咽的比较好，因为它比较容易消化。但是细嚼慢咽的人吃了半个小时。是不是太浪费时间了？那吃饭太快的人，因为他的胃还没有做好准备，它就吃进去了，他往往会吃的太多，这也就导致了很多人肠胃有病，也是因为吃得太饱了，又吃的太快了。

那么我们要走中道，那么就是既不能吃的太快，也不能吃太慢，比如说在15分钟到20分钟就可以了，那在这个时候我们吃饭。是不是就可以做到了既节约效率，能够达到很好的消化的目的？现在很多人的疾病都是暴饮暴食引起的。

我们是做一个自私的人好还是无私的人好？很多人连考虑都不考虑，肯定是做一个无私的人，有些人，比如说去寺院里面，他去做一些布施比较傻对不对？我们要随喜的赞叹他这种行为。可是如果说他这样的无私过头了，就是连自己家里面都还没有吃饱喝足，就说自己的家里的生活都过不好的情况下，没有多余的能力，他连自己的家里人都没有照顾好，就去布施钱财出去，那么是不是本末倒置？

如果是太自私的人，没有人愿意跟他交往，就是说你凡事都为自己利益着想，就说你太聪明了，在生活中我们也遇到这样的人，就说他什么都想到对他有利的，对别人不一定有利的，这样的人，就是交往一次，第二次就不敢跟他交往了，在自私和无私之间我们要找到一个平衡，既要考虑过自己的利益，也要考虑过别人的利益。

达到了双赢甚至是多赢，比如说你赢我赢，还有社会赢大家赢，这样子达到一个共赢的一个模式，我们才能够更长久经营下去。

为人处事，比如说我们跟陌生人打交道的时候是要热情好呢，还是不热情好？如果我们选择了不热情，对人冷冰冰的，可能以后就没有什么机会合作。但是如果说我们对人太热情好不好呢？其实也不好，比如说陌生人对他太好，他会认为你对我是不是别有用心，另有企图。所以这个度要掌握好，也就是所谓的中道，那么我们对人适可而止，就是慢慢的交往之中可以把自己的热情慢慢的放大，刚开始也不要一下子就把自己的热情全部释放出去，如果刚开始热情过头了，后面就没有热情可释放了，所以要慢慢的释放这个热情，到后面的感情越深的时候可以稍微慢慢的热情一点呐。

父亲那一辈，在我们小的时候教育我们做人要诚实，要说真话，那我们出到了社会，发现我们说真话的时候往往很容易受伤，比如说你有很多真心的话想对别人说，但是可能别人会把你真心的话拿出去说给别人听，变成另外一种谈资，可能会导致你受伤。那如果说我们说假话对不对？说假话那更加不行，因为说假话别人知道你骗了他之后，下次就不跟你玩了，我们要怎么说话？我们要说话就留着三分钟真，只说七分就可以了，不要说得太真了，就是说稍微留一点点这个这个就是说留有余地。

还有在小的时候，我们父母亲也教育我们要做一个听话的孩子，你们说做一个听话的孩子好还是不好，比如说在学校啊，在公司啊。如果说我们做一个听话的孩子，听话的员工，那么我们就是个奴才，基本上我们的创造力也被泯灭了。那如果说我们做一个不听话的呢，也就是做一个叛逆的话那也不行，你在公司做一个叛逆的，老板就不用你了。直接就把你踢掉了，那在家里也是一样，你叛逆，跟父母亲对着干，父母会强行的让你去听他们的话，自己心中生闷气，就容易得病，我记得我从小就是属于这样的一个人，就是我父亲说什么我就是不服，所以我吃了很多亏，身体也不好。也是说我慢慢的学了这个中道的哲学之后，我才慢慢的醒悟过来，不能这么做，那么要怎么做呢？我们对别人说的话一定要听，但是听了不一定要按照它去做，因为万一他说的话有问题的话，那么我们没有思考就做了，出问题自己负责，举个例子，你身边有一个很友好的朋友，让你去做一件违法的事情。这个时候你要是直接的拒绝他，可能你们之间这个朋友的关系就毁了，但是你接受他，到时候你被他一起拖下水，这时候我们要怎么办？我们一定要答应他，你这个是好事，我回去看一下怎么去做，就结束了，千万不要去做。然后过几天你给他反馈，因为这个事情做起来还有一点点困难，是不是还有些地方还没有没有考虑清楚。因为对方也知道这个是违法的，但是你因为说了去做了之后出了什么问题解决不了，她会觉得你这个人比较可靠，那么下次你们可能还有机会在一起合作。

有网友视频连麦咨询问题，现在身体老是出现会出现一些，会出一些虚汗过去不出汗。过去不出汗就是夏天热的时候也不会出汗，现在的出汗是说明了你身体里面呢，就是这个皮肤的这一个功能已经打开了，可能是过去你那个寒气湿气在体内比较重。你没有感觉，现在打开了，在中医里面有一种叫做好转反应，或者说叫排毒反应，这是一个你身体从过去相对来说比较差的一个状态，调整到一个比较好的状态的一个过程，也就是说你要适应这样的一个痛苦的改变，可能这段时间有些人快，可能一个月调过来，有些慢，可能三个月半年都不等，因为他要把他那个过去的所有的垃圾清理出去，身体需要有一个适应的过程。现在这个脚它就是除了感觉是一些凉汗那种感觉，就是慢慢的都往外排了，你过去如果说连汗都不出，它就相当于寒湿都包在体内严严实实的。

解决方案，第一个就是吃饭排毒法，就是说吃完饭过两个小时之后再喝水，这样的话首先从饮食这个基础调理。之前我在直播间也分享过吃饭排毒法，还有一个你可以尝试练习那个铁板桥，就是就是说你练的时候就可以快速地激活全身的五脏六腑的，包括那个毛孔。或者汗蒸或者泡澡，因为这种是大面积的排湿气寒气。

有条件，我们喝一碗比较浓的姜汤，喝下去很热，然后用这个热带动血液循环，加上我们在配合汗蒸桑拿等方式就可以很快的把身上的这种寒气湿气排出去。

月经来的时候会遇到肚子痛啊，或者有些人可能头痛心口这里不舒服？这是因为你在这个时候体内气血它不通畅，那个寒堵在体内，身体的脏血排不出来才会导致这些症状，并不是说每一个女性在生理期他都有这个症状，而是说你体内的气血淤堵了比较寒了才导致，你在这个时候恰恰是身体最虚弱的时候。去补充热量，会更快让你度过这一段不舒服的时期，就是在这个期间不要做剧烈运动。

屁股后面有八髎是调理妇科重点。妇科也好，男科也好，那里就是一个藏污纳垢的，我们的大腿，小腿都得经过那个地方连接，所以八髎是很重要的一个地方，如果说你艾灸不方便，你可以自己拍打拍打也是很好的。

另外一种方法就是泡脚，那个脚怎么泡，也有技巧，我自己把它总结叫做温水煮青蛙的泡脚法，很多人泡脚可能就是匆匆忙忙在那个热水里面泡一下，就结束了，但是我教的方法是要泡透那个脚。刚开始，比如说我们泡到那个膝盖，快到膝盖的地方，可以买那种比较深的桶，水温要稍微感觉到有一点点热的就可以了，可能是37啊，36°这样子，那么等你泡个十分钟，你在换一些水，可以稍微加一点热的水。把那个凉的水倒掉一部分，就相当于你每隔个十分钟你就加个1°或者2°这样的水，就是慢慢的增加。这个方法排那个深层的寒气湿气特别快，如果说我们只是把那个脚洗热了，可能她排的就不彻底。

今天给大家分享的中道养生法，在生活中有很多地方需要灵活运用。我是上医排毒钟顺芝，下期再见。