怎样跑步才可以不疲惫？有什么技巧是我们应该掌握的？

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跑步这种运动刚开始确实很累，但是到后来越跑越轻松！很多人都没有熬过在刚开始跑步时的艰难时段，有的人甚至没跑几天就放弃了，他们实在受不了跑步的苦，受不了跑步的累！

但是没有苦，没有累，哪来的甜？如果你不经过前期的痛苦，你就很难再跑步后期感到轻松和愉快！其实有时候跑步的很多累，很多苦都是我们的方法不对所造成的！

如果你有很好的方法，掌握合适的技巧，我相信跑步对你来说会变得更简单，更容易！如果你的方法不对，只知道硬着头皮坚持，我相信跑步对你来说就是一种痛苦的煎熬了！

刚开始我跑800米都受不了，跑完以后嗓子疼了都呼吸不了了，双腿一点力都没有，站都站不稳了！那种感觉真是难受，但是后来我采用了正确的方法，终于没有那么疲惫了！

怎样跑步才可以不疲惫？有什么技巧是我们应该掌握的？今天作为一个老手，我就来给大家指导一下，希望你们能够学学好的方法，可以做到轻松跑步！

1. 有节奏的进步

我们的身体也是有记忆性的，我们的身体也是有适应性的，如果你能够有节奏的进步，我相信我们跑起来会更轻松，进步的也会更快！今天我就来给大家讲一个有节奏的进步法！

叠加式节奏进步法！今天跑1.5km，明天跑1.6km，后天跑1.5km，大后天跑1.6km，这样的进步速度不仅很慢而且很有节奏，身体也能适应，进步的也非常快！

2. 有锻炼也要有休息

光知道锻炼不知道休息，那绝对是不行的，有的时候我们的身体确实会因跑步而疲惫，这个时候就是我们应该休息的时候，每周跑四到五天就可以了，剩下的几天休息！

休息就能够让身体更快的恢复，同时能够很好的巩固进步的成果，更重要的是，这样做可以防止我们反感跑步，否则天天跑，把跑步当成任务，不想烦也得烦呀！

3. 来点激昂的音乐

对于跑步新手来说，一个人跑步实在是很难熬，而且如果你一个注意力只在跑步上，你会更容易感觉疲惫，更容易感觉累！这个时候来点激扬的音乐就可以让你更好的坚持下去！

我们可以放点电音，跟随音乐一起去跑步，不仅有节奏感，而且更加的省力，所以也不会更容易疲惫，有了音乐，你也不会很寂寞，时间过得也很快，你也很难变得疲惫！

4. 跑步时身体的节奏感

跑步老手都有自己的跑步节奏，一旦进入这种跑步节奏，跑步对我们来说就非常的轻松了！所以我们在跑步时一定要保持一种身体的节奏感，这样进入了节奏，你也会更轻松省力了！

比如说，两步一吸两步一呼，然后在呼吸的同时双臂配合摆动，把这种频率固定下来，这样你就能够很快的找到适合自己的跑步频率，并且按照这种频率跑步，你也很难疲惫了！

5. 不断的提升耐力

你跑步感觉很疲惫，归根结底是因为你的身体耐力不强，如果你的身体耐力足够强，跑步对你来说就非常的轻松了！所以我们应该不断地提升耐力，让你的肌肉耐力更强。

我们可以有计划的进行双腿和核心肌肉的训练！有氧运动有跳箱，波比，跳绳，无氧运动有卷腹，引体向上，平板支撑，这样混合的训练，我相信你的耐力绝对会越变越强！