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高血脂在生活中是比较常见的一种慢性血管疾病，被称为“三高”之一。主要是血液中的胆固醇含量比较多、甘油三酯也比较高，影响正常的血液流通和血管健康情况。高血脂如果不加以控制，它的危害性很大，容易造成血液浓稠，逐渐堵塞血管。 高血脂多是“吃”出来的，医生直言：不想血液粘稠，戒掉这4物！ 1.高糖食物 常见高糖食物有蛋糕、甜甜圈、薯条、甜点等，高糖分食物进入人体后，在体内转化为甘油三酯等脂类物质，会使血脂越来越高，造成血液粘稠，增加心脑血管疾病风险。故血脂高的人，少吃高糖食物 。 2.油炸食物 中含有大量油脂，被人体吸收后可直接进入血液，造成血液中脂肪含量升高，引起高血脂，同时还会导致血液粘稠，增加患血栓的风险。故日常生活中，为避免血脂越来越高，需注意减少进食油炸食物。 3.动物肝脏常说“吃啥补啥”，故很多肝不好的人，经常会吃些动物肝脏来寻求以形补形，但血脂高的人，应尽量少吃。因动物肝脏中有种胆固醇的物质，高血脂患者经常食用，会加剧血管内壁厚度，导致血管破裂。 血脂高的人，平常做好这4点，助你降血脂，预防血压粘稠 1.忌烟限酒 众所周知，吸烟酗酒对身体无一益处，吸烟对呼吸系统的伤害比较大，而长期酗酒最伤肝，但是研究发现，饮酒吸烟同样可以升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，故为了身体健康，尤其是高血脂的人，尽量忌烟限酒，这样便可大大患上高血脂的几率。 2.三餐之间饮一茶 实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢作用，其中以绿茶降血脂作用最好。故高脂血症的老年人不妨多饮茶。茶为百病之药，喝水的时候可以搭配紫阳毛尖，有防止血液氧化，预防血脂、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 硒谷紫阳的紫阳毛尖最大的特征便是其土壤富硒，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍。据统计，血管不好的人体内往往缺硒，生活中以茶补硒，一举两得。 3.快走 有助于降血脂，是改善血脂的最佳运动形式。在饱餐之前，通过短时间的快走，可有效消除人体内的多余血脂，对于减缓，和逆转高血脂所致的危害，有着很大好处。每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。 4.控制体重 大多数高血脂的人都有肥胖的症状，肥胖人群血液中的甘油三酯、胆固醇等水平都要明显高于体重正常者。因身体脂肪的数量和血浆脂蛋白水平关系密切，故努力控制好体重是降低血脂最直接手段，大多数人在体重减轻以后，血脂也都能恢复正常。 |
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