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深夜，救护车呼啸着驶进医院，一个年轻的女孩被送进急诊室。 据患者室友说，患者丹丹23岁，白天还好好的，下班吃完饭后，丹丹去了健身房，晚上回来说有点累就躺下休息了，没想到半夜起来就尿血了，刚刚叫醒她，就昏迷了。 经过检查，医生发现丹丹喊了肾衰竭，急忙送进急诊室。 经过询问，医生才知道，原来丹丹平时很少运动，最近天气转热，丹丹拿出去年的裙子，穿着都瘦了，于是心血来潮去跑步减肥，一下子练猛了，横纹肌溶解导致急性肾衰竭。 医生摇头叹气道：就算再心急，也要忍忍啊！ 夏天到了，要露肉了，很多人都想快速瘦下来，平时不运动，一下子激烈晕倒，身体哪能吃得消，很容易因为横纹肌溶解导致急性肾衰竭。 除了剧烈运动，以下几个也很伤肾 1、寒 寒冬，肾脏最怕“寒冷”刺激，所以，做好保暖工作，十分重要。 尤其是，腰部的保暖，更要注意。 腰为肾之府，腰部暖和，则可温补肾阳。 2、咸 中医讲，咸主肾，不宜多食。 过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。 特别是，慢性肾脏病者，盐应控制在每天5克，水肿较重者，应做到每天2~3克或无盐饮食。 3、酒 喝酒，对于肾脏损害，尤为严重。 喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。 因此，要注意，少喝酒，除此之外也要少吸烟，更不能“烟酒齐下”，否则危害1+1＞2。 4、高糖饮料 有研究指出，每天饮用一份、两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和142%。 进一步研究发现，在人体内，果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平。因此，血尿酸水平在摄入过量的果糖后短时间内就明显升高。 所以，平时一定要少碰像果汁、碳酸饮料、汽水、果酒等饮品。 养肾，做到以下几点 一、肾喜“水” 肾是排尿系统，因此肾最怕的就是“喝水少”，多喝水，可促进肾脏排毒，减少肾脏负担，是护肾排毒，最简单有效的方式之一！ 喝水时，每日最好饮用1300ml左右的水，需要注意不要等渴了才大口喝水，最好不喝各种饮料及咖啡，泡一杯浓度适中的茶饮是最好的！ 养肾茶：取龙须1g、华花苗根0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g，碾碎后做成华花苗龙须茶包，每日一包即可。 龙须，入肾经、膀胱经，有利尿、利胆的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。 对慢性肾炎的作用主要是，利尿，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。玉竹，是一味养阴生津之良药。 华花苗，被称为“尿床草”，有很好的利尿、消炎的作用，含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。 此四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。 二、多食“黑” 黑色入肾，黑豆则被古人誉为“肾之谷”。 黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米等 三、要适量运动 预防肾病的最主要措施，就是加强身体锻炼，增强机体的抗病能力。锻炼身体的方式有多种，散步、长跑、跳舞、登山、太极拳等，可以增强体质，提高抵抗力。 而冬季养肾运动，可是试试以下几种室内运动： 踢毽子：踢毽子能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气，改善肾脏功能的作用 太极拳：太极拳最好在室外运动，适合老人晕倒，可以调节人体阴阳平衡，练习太极拳时的呼吸调节，就是对肾主纳气的锻炼。 四、睡养肾觉 充足的睡眠可以滋养肾阴，在进入睡眠前，保持一个姿势，还能增强肾阳。 还阳卧：身体平躺在床上，髋关节放松，两脚心涌泉相对，腿似环，脚后跟对着会阴，最两手心放在大腿内侧，掌心向着腹部。这种睡卧姿势可以很快充盈人体的阳气和肾气。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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