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人的体质不同，养生的方法也不同。辨清自己的体质，因人施养，就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。 你是否遇到这样的情况：同样喝一杯冷饮，有的人吃了啥事没有，而有的人一喝就拉肚子。其实，这跟每个人的不同体质有关系。 为什么有人会痛经，吃点寒凉食物就腹泻腹痛？ 为什么有人畏寒怕冷，手脚冰凉？有人总是烦热？ 为什么有人怎么吃也不长肉，有人喝水也会长胖？ 为什么有人从头到脚充满“油腻感”，满脸油光，大腹便便？ 这其实就是众所周知的“因人而异”，也就是说，不同的体质，会表现出不同的身体状态，那么，养生原则也就各不相同。所以，中医里讲的养生，讲的是针对不同体质的个性化养生，其宗旨是平衡阴阳，而不是盲目跟风、依葫芦画瓢。 人的体质真的千差万别！ 中医一直都讲究辨证论证，认为人的体质分为阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、过敏、平和等九种体质，因此就需要不同的方法进行调养。读下文↓↓↓看看你是属于哪一种，又是需要怎样调养！弄清楚自己的体质，就可以选择适合自己的养生法，效果就会更好！ 阳 /虚/质 总是手脚发凉 体质辨识：形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮。平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉。喜热饮食，不敢吃凉的东西。头发稀疏，黑眼圈，小便清长，大便稀溏。舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。这类人容易抑郁。 日常调养方式： 【饮食起居】平时要注意保暖，保持心情舒畅，饮食上平时吃饭菜可以多放花椒、肉桂，多食用韭菜、生姜等温阳之品。 【穴位调养法】关元穴、命门穴是温补阳气的常用保健穴 【运动保健】平时防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳等，不适合在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，比如在水中游泳易受寒气和湿气，一般就不太适合阳虚体质的人。 阴 /虚/质 经常手脚心发热 体质辨识：胃火旺却吃不胖，手脚心发热，面色潮红、有烘热感。眼睛干涩，皮肤干燥、易生皱纹，口干舌燥，经常大便干结，耐受不了暑热，舌苔少，易患咳嗽、干燥综合症、甲亢、失眠等。 日常调养方式： 【饮食起居】阴虚质人群不宜生气、发脾气，生气容易引起肝火旺，容易加重内热。平时多吃一些黄花菜、银耳、荸荠、甘蔗等清凉养阴的食物。 【保健穴位】复溜穴，复溜穴位于小腿内侧，太溪穴直上2寸处，具有补肾益阴，温阳利水的作用，是滋阴的重要穴位。 痰 /湿/质 心宽体胖、皮肤油腻 体质辨识：湿气重浊黏腻，容易出现体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重，胸闷，面色淡黄而暗。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。痰湿质人性格温和、恭谦，多善于忍受。 日常调养方式： 【饮食起居】平时多吃紫菜、冬瓜、白萝卜、薏米、赤小豆等食物。平时穿衣服应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。不宜生气、发脾气，保持心情舒畅。 【穴位调养法】使用仙慕穴位贴贴敷足三里穴、丰隆穴。 【运动保健】可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等，八段锦中第一式“两手托天理三焦”、五禽戏中“熊运、熊晃”功法有健脾行气、通理肠道的效果，可以反复练习。 湿 /热/质 脸鼻有油光，开口有异味 辨识体质：湿热质，湿气黏腻重浊，又伴有热的情况，容易出现脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口干、口臭，心烦，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄等情况。湿热质人脾气一般比较急躁。 日常调养方式： 【饮食起居】平时注意不宜生气，发脾气，生气发脾气情绪易于两极分化，过分烦躁，湿热容易郁闭而不发。平时可以多吃一些像绿豆、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、薏米、赤小豆、藕等食物。平时可以泡脚有利于湿气祛除。 【保健穴位】肝俞穴，肝俞穴是肝的背俞穴，位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处，可以散发肝脏之热，起到疏肝利胆，理气明目的作用。 气 /虚/质 经常容易出虚汗 体质辨识：气虚体质属于气不足，气的推动、防御、固摄能力下降，容易出现声音低弱，疲乏无力，没精神，易累，容易感冒，得病后容易反复等情况。这种体质人一般性格比较内向，情绪不大稳定。 日常调养方式： 【饮食起居】平时要注意保暖，不宜生气。可以每日吃半斤铁棍山药，可以蒸着吃或者冲服铁棍山药粉食用，有健脾补气的效果。平时清淡饮食，少吃辛辣油腻食物。 【穴位调养法】仙慕穴位贴贴敷足三里穴、关元穴、太渊穴，有健脾益气的作用。 【运动保健】可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳，并持之以恒。 气 /郁/质 易闷闷不乐、胸肋胀满 辨识体质：气郁则气机运行不畅，容易出现体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，或者爱叹息，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠等情况。 日常调养方式： 【饮食起居】平时要保持心态舒畅，不宜生气，发脾气，生气发脾气易造成气机更加郁滞。平时可以多吃一些黄花菜、刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰花等食物。 【保健穴位】膻中穴，膻中穴在人体的胸部，人体正中线上，两乳头之间连线的中点，可募集心包经气血，具有理气止痛、生津增液的功效。 【运动保健】尽量增加户外活动，如跑步、登山等。多去旅游，亲近大自然，多交开朗的朋友。 血 /瘀/质 面色晦暗、性情急躁 辨识体质：血瘀质，血液在人体能运行瘀滞停滞，容易出现面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫，牙龈易出血。易烦躁、健忘，女子或者有月经有血块，或者有痛经等情况。 日常调养方式： 【饮食起居】血瘀质人群不宜生气、抑郁，生气抑郁更容易引起气机不畅，气停血瘀。平时可以多吃一些山楂、玫瑰花、洋葱、醋、沙棘、陈皮等食物。 【养生穴位】委中穴，委中穴位于膝盖里侧中央，具有舒筋通络，散瘀活血，清热解毒的作用。 特 /禀/质 容易过敏 辨识体质：特禀质属于体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。特禀质人群往往会表现出不同程度的紧张、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应。 日常调养方式： 【饮食起居】平时多吃一些像山药、黄芪、红枣、蜂蜜等食物，补气养血清热毒，整体体质增强才能更好的抵抗过敏原。平时要少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原，保持室内清洁，保持心态平和，心态失衡，身体会更加敏感。 【穴位调养法】仙慕穴位贴贴敷足三里穴，不仅可以燥化脾湿，生发胃气，还可以祛风通窍，理气止痛。 【运动保健】过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。 平 /和/质 精神充沛、睡眠良好 辨识体质：平和质人群体一般体态适中，面色红润，精力充沛，形态匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，睡眠、食欲好，平时患病少，性格随和开朗。 对于平和体质的日常调养来说，全身就经络穴位都适用，拍打身体感到疲劳的地方即可，以达到调理阴阳、畅通气血，促进代谢的目的。 也可以根据个人的需要，坚持按摩头面部、手部、足部、胃经等，可选择用仙慕穴位贴贴敷足三里、劳宫、涌泉等养生大穴，起到延年益寿的作用。 经络穴位调养法 经络是人体运行气血的通道，遍布人体，不仅与脏腑有所连结，还关系到人的生老病死；穴位是气血停留汇聚的地方，是与深部组织器官有密切联系、互相输通的特殊点。 通过经络穴位贴敷，不仅可以疏通经络气血、放松肌肉、接触疲劳、缓解病痛，还可以放松心灵，缓解压力和抑郁，以达到健康养生、延年益寿的功效。 |
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