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太极拳行功走架中要做到迈步如猫行！太极拳基本功第一项就是太极步，俗称猫步。在开始练太极拳的时候一定要着重练习，坚持练习，为后面的拳架打下基础！ 太极步的练习方法： 先从左弓步定式开始，身体重心完全落在左腿上，这时候左腿为完全的实腿，在后面的右腿完全为虚腿。然后小腹吸气，想象着右腿陷在稀泥里，用小腹的收缩劲把右腿拉回来。注意右脚绝对不能蹬地，蹬地就是偷懒，要完全的用丹田吸气收回右腿。右腿收回落于左脚内侧，右脚尖轻点地，上身保持直立不可前俯后仰，竖项，头顶虚领。 接上式，保持丹田吸气状态，缓缓把右腿朝右前方迈出，步子能迈多远算多远，不能为了追求步子大而去勉强。迈出去先右脚跟着地，注意一定要轻轻着地，想象如履薄冰，落脚重了就把冰面踏破了。这时候身体重心还是完全落在左腿上的，左腿为实腿，右腿依然为虚腿。然后左腿蹬地，慢慢把身体重心往右腿移，这时候缓缓呼气，随着重心前移，右脚尖落地再到到整个右脚踏实，最后变成右弓步定式！ 注意在重心移动过程中，身体重心不要起伏，保持重心平移过去。杨式太极一般是胯部平移过去，在陈式太极拳中，也有讲裆走下弧线，这两种方式都是对的。但切记裆走上弧线，也就是身体重心呈抛物线前移，这是完全错误的，切记注意！ 接上式，这时已变成完全的右弓步了，右腿实左腿虚，上身直立，虚领顶劲。然后丹田吸气收回左腿，练法与上面一样，就这样左右腿重复练习 太极猫步总的要点就是左右腿一定要完全的虚实分明，利用丹田的收放之力转换左右腿，重心不可走抛物线前移 大家可千万别小看这太极猫步，刚开始练的时候，能完全按照要求走上几步就不错了，这是太极拳基本功中的基本功，愿与广大喜爱太极拳的同仁一起精进！！！   |
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