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我们都知道苹果是营养价值非常高的水果，但日常生活中人们对吃苹果的时间存在不少的争议。 那么，吃苹果的最佳时间是什么时候呢？ 有人对苹果的食用时间做了一个比喻：'苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。'也就是说早上吃苹果是最好的，其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖分。而且，早上吃水果，各种维生素和养分更容易被吸收。 中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。 是饭前吃还是饭后吃? 很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质，更容易发生胃肠。所以，饭后两个小时再吃苹果比较好。 空腹吃苹果对身体好不好? 空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没多久就会产生便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，同时，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。 不过在这里要提醒大家，有胃病的人不适合早上空腹吃水果。 吃苹果细嚼慢咽15分钟更好： 苹果中含有多种维生素和有机酸，其含钙量也比一般水果丰富。如果吃一个苹果超过15分钟，就能令苹果中的有机酸和果酸有足够时间把口腔里的细菌消灭，能够有效的清洁口腔。 所以，建议大家吃苹果要细嚼慢咽，不仅有利于消化，更有利于保持口腔健康。 陕西洛川富士苹果，坚持健康种植，远离城市污染，坚持不催熟、不打药，自然生长下培育出的苹果天然美味。饱满的果肉里面充盈着甜蜜的汁水，咬下去甜到心里面，吃了忘不了，小小一口，汁水漫流，让人回味无穷。 |
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