在中医专家看来,小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。今天,我们一起来了解一下关于小腿的健康知识~ 在我们的身体上,小腿甚至可以称为人体的“第二个心脏”! 帮助血液流动,延缓衰老。 人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行,心脏推动作用最重要;对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。 把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。这意味着,小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。 俗话说,人老腿先老,腿上有劲才能寿命长。中老年人是腿部疾病的高发群体,尤其要注意保持腿的健康。 睡眠不好可以试试这款香 小腿就像人体的承重墙,包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。 可以说,人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。 人体50%的神经、血管、血液都在双腿。 小腿上还分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,维护着气血的上行下行。 小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。 一方面,小腿经络多、穴位多,经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样; 另一方面,小腿像“嘴巴”一样可以吃药,因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄,小腿排位第三,但它面积更大、血管更多,更适用药浴浸泡。 现在足疗店开遍街头,但小腿皮肤厚度仅是足底的1/5,面积和血管数量却是足部的4~6倍,腿疗其实比足疗功效更好。 有关专家表示,很多疾病都会反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于早期防治疾病。 小腿如此重要,很多人却不懂得爱惜,放任不良习惯伤害健康。 坐着时,除腰部肌肉,包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态,但长时间的放松并不好,因为肌肉需要不断收缩,才能保持弹性和韧性。 外科医生、警察、保安等久站人群,小腿肌肉长时间处于紧张状态,也不健康。 常穿高跟鞋小腿肌肉会缩短肌腱会增厚,肌肉变形的原因就在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。 长期穿高跟鞋会造成女性膝盖骨及股骨压力变大,增加关节面磨损,导致退行性膝关节炎提前到来。 所以,必须穿高跟鞋的女性,应该适当的坐下来休息。从而保证小腿的血液通畅,肌肉放松。 寒气钻进小腿不利于血液循环,久了还可能诱发骨关节炎。 临床常见“上热下寒”患者,腰部以上容易出汗、发热,腰部以下容易没劲、冷痛,这和人们不注意腿部保暖有一定关系。 跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环,诱发腿部静脉曲张,甚至血栓。 高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。 让肌肉闲着不好,过度运动也不行。中医讲“久行伤筋”,小腿和脚部连接处存在筋肉,在抬脚、走路时发挥重要作用。 适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健,但长途跋涉、用力过猛,超出应有负荷,就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。 紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环,甚至导致下肢静脉曲张,使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管,甚至蚯蚓状静脉隆起。 五步降低小腿年龄, 腿年轻,人不老! 小腿的健康如此重要,养护小腿从什么时候开始都不晚,特别是年过40以后,身体的各部分机能,下降加速,更要注意保护小腿。锻炼肌肉,增强静脉收缩能力。 |
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