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曾经我想只要能睡着，无论什么时间，只要睡眠质量好就行，因为对于睡不着觉的人来说，只要能睡着那就是好。很多人因为睡眠质量不好，要靠药物来维持，我本人也曾经因为睡眠不好，吃了很多的中药。原来我是那么羡慕睡眠好的人，后来才知道过分的嗜睡，也不是什么好事，只有合理的安排睡眠时间，才能保证身体和大脑得到充分的休息。  人睡三觉命比纸薄，这三觉指的是哪三觉呢？ 第一觉就是饭后不能直接睡觉。刚吃完饭不能立马就上床睡觉，这个道理可能人人都知道。因为大家常念叨的一句话就是，饭后百步走，活到九十九。说的就是刚吃完饭以后，最好稍微活动一下，让饭食在胃里面消化一下再休息。现在不光城里人注重养生和锻炼身体，就连农村人也很注重晚饭后出来散步。这几年，农村晚上也都有了路灯，回农村老家，经常是在家里吃了晚饭以后再往回走，路上会看到很多的村里人，都在村头的马路上散步，也有人在小广场的健身器械上锻炼身体。  对于我们这些不上夜班的人来说，可能很容易就做到晚饭后散散步，然后再休息。可对于那些上夜班的人来说，可能就有些困难了。比如说有的人上中班，到12点的时候下了夜班，回家以后早已经饿得前胸贴后背，三下五除二的吃饱了饭，就已经困得不行了，一般是倒头就睡。其实这样对身体不太好，因为刚吃的饭在胃里还没有消化，胃正在运动，而如果此时就睡觉，对正在运动的胃不利。哪怕停半个小时也好，让胃里的饭食消化一下再休息。 第二觉是洗澡后最好不要直接睡觉。上山干了一天的农活，身体感觉很疲惫，我们都习惯晚上回到家以后洗个热水澡，然后爬到床上休息。被热水冲洗过的身体，血液循环加快，觉得很轻松很解乏，直接躺在床上睡觉是最舒服不过的事情了。其实大家忽略了一件事，刚洗完澡以后，头发还是湿漉漉的，头发尚未干松就睡觉，很容易引起偏头痛，最好等头发干了以后再休息。  第三觉就是不能太晚睡觉。小时候，我跟着奶奶睡觉，奶奶对我说的最多的一句话就是早睡早起。那时候我以为是奶奶怕浪费电费，才让我早睡早起，后来慢慢才知道，早睡早起对身体有好处。现在的人明明知道睡得太晚，对身体的各个器官都不利，但还是喜欢晚上熬夜玩游戏玩手机。奉劝大家无论工作再忙，最晚11点以后也要上床休息，因为到了11点以后，人的器官也到了休息的时间，否则的话就是超负荷的运转，那就是在透支身体，透支生命。 |
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