人之有肾,犹树之有根。 肾,为先天之本,生命之源。 一个人,两颗肾脏,都十分重要。 肾脏,好比是身体的“净水机”,每天过滤清洁血液。 大约每分钟,可净化1升的血液,1小时则可将全身的血液过滤12遍。 如此强大的肾脏,却十分容易受损,导致慢性肾病高发,危害人体健康。 肾脏出现问题,有迹可循,一定要细心观察肾脏的“求救信号”,切莫忽视。 肾不好,会出现“1黑、2少、3多”,若没有,说明心脏还算健康 1黑:耳朵发黑 黑属肾,肾色黑,肾开窍于耳。 如果,耳朵发黑,是肾气衰败,肾不好的表现。 此外,听力下降,甚至出现耳鸣,则需警惕肾脏受损,出现肾阴虚。 2少: 1、发量变少 肾藏精,其华在发。 头发的好坏,在一定程度上,也可以反映出肾脏的情况。 肾脏健康,功能正常,肾气足,则人的头发乌黑、有光泽。 一旦头发失去光泽,大量脱发,则说明肾功能下降,肾脏受损了。 2、睡眠变少 肾脏,除了排毒,也负责维持体内激素水平。 一旦肾脏不好,导致体内激素水平比较失衡,则会影响睡眠。 若睡眠不好,容易惊醒、多梦等,可能是肾气不足,需要好好养肾了。 3多: 1、尿液泡沫多 尿液的变化,是反应肾功能的重要指标。 一般情况下,尿液应该是清澈的,一旦,出现大量泡沫,要警惕。 当肾功能受损,肾小球、肾小管受损,便会导致多余蛋白等杂质漏出,导致尿泡沫产生。 2、身体浮肿多 肾脏,帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。 肾脏受损,导致其排水功能失调,水分组织中存留,就会出现水肿的表现。 若脸部或下肢出现浮肿,需警惕肾脏出现了问题。 3、疲惫乏力多 如果,晚上没有熬夜,清晨起床后,却没劲儿,乏力疲惫,精神较差。 此时,需要警惕肾脏损伤,导致阳气不足,毒素堆积,便会出现精神不振,疲劳的感觉。 再强大的肾脏,也有“三怕”,尽量远离 一怕咸 咸味入肾,过食咸味,则伤肾。 摄入人体的盐分,通过肾脏代谢,吃得过咸,会加重肾脏排泄负担,容易诱发肾病。 二怕药 滥用药物,对肾的损伤非常大,会影响肾功能,甚至会引起肾衰竭。 一定要正确用药,最好在医生的指导下合理用药,切莫滥用药物。 三怕烟 吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。 吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。 强健肾脏,谨记“一色、二勤、三搓、四不” 一色:黑色 中医讲,黑色入肾。 肾喜欢黑色食物,经常吃点黑色的食物,可保护肾脏健康。 豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”,形状像肾,可益肾强身。 水果中,桑葚,营养极高,经常吃一点,有益肾脏健康。 二勤: 1、勤饮茶 补充充足的水分,是养肾最简单的方式。 喝茶水,可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担,保护肾脏。 华花苗龙须茶,泡水喝,可促肾排毒,防肾炎,对肾脏健康,十分有益。 用利尿消炎小植物,华花苗,龙须,玉竹、玫瑰花,搭配在一起泡水即可。 华花苗有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。 龙须,俗称玉米须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。 玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。 2、勤泡脚 肾经起始于足底,经常用热水泡脚,可驱寒,温补肾阳。 泡脚水温度,38℃-40℃左右为宜,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。 泡脚水中加点生姜、或肉桂,散寒止痛、温经通脉,效果更佳。 三搓: 1、搓腰 搓一搓腰部,可温补肾阳,疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。 用掌搓腰眼和尾闾,可疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。 2、搓脚 肾经,分布在脚部,尤其是足心的涌泉穴。 经常搓一搓,可补肾安神,对肾脏健康,大有益处。 3、搓耳 肾气通于耳,按摩双耳,可通经活络,调理脏腑,还可补肾养肝。 双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。 四不: 1、不熬夜 长期熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险明显增加。 并且,熬夜会让肾功能下降速度更快,身体免疫力下降,增加疾病的风险。 2、不久坐 久坐伤肾,长时间坐着,会增加肾脏器官的负担。 缺乏运动,容易导致肾虚,出现明显的腰膝酸软,四肢无力的症状。 3、不憋尿 憋尿会导致尿液长时间滞留膀胱里,易滋生细菌,使细菌逆行造成肾脏感染。 而长期的肾脏感染,容易形成肾脏疤痕,导致肾功能下降,甚至诱发肾衰竭。 4、不暴食 暴饮暴食,吃太多肉类、高蛋白,不利于甚至健康。 肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体,在体内可以代谢、转变为大量尿酸。 人体中的尿酸,大多数是通过肾脏排出来的,尿酸太多,肾脏负担加重,进而导致肾脏功能下降,诱发肾绞痛、血尿、肾盂肾炎,甚至尿毒症。 而大量摄入蛋白质,也会损害肾脏功能,加速肾脏病变。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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