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现实生活中，人人喜爱健康，惧怕癌症。然而，放眼当下生活，慢性病猖獗，癌症及一些不治之症肆意横行。不幸得了癌症，早期还好说，就怕结果是人没了，钱也花了，亲人也苦了。要说每年什么数字令人最为振奋，癌症发病和死亡下降的数据无疑是其中之一。癌症的发病率和死亡率下降，意味着我们与癌症的斗争又前进了一大步。对于肠癌来说，大家都很了解。肠癌目前在癌症排名第二，是我国癌症高发病率之一。 肠癌的“祸首”已经找到！提醒：两类食物请尽早拉入黑名单！ 都说身体是革命的“本钱”，有一个健康的身体，我们才能更好地工作和享受生活。想要身体健康，除了适量的运动外，在饮食上也要注意。选对食物，合理安排，既要享受美味，又可以延年益寿，开心随着你，健康伴着你，这难道不是很好的事吗？如果一个人的饮食习惯一直不理想，即以高蛋白和高脂肪的食物为主，不注意荤素搭配，是会加重肠道内的毒素量，从而容易使息肉以及大肠癌的病发率升高。 高蛋白类食物 蛋白质是人体营养物质的基础物质，有助修复损坏的身体细胞，并减少日常磨损影响。一个人每日摄入建议的蛋白质食物，可以确保身体不受到持续破坏，并确保身体健康延续。但高蛋白类食物吃的过多，可能会导致蛋白质转化为脂肪，最后造成脂肪堆积，让肠道和消化受损，诱发肠胃疾病，甚至癌症。 高脂肪类食物 脂肪可分为好脂肪和坏脂肪。好脂肪， 指的是不饱和的脂肪，坏脂肪包括饱和脂肪和反式脂肪。饱和脂肪能提高胆固醇水平，增加心脏病和中风的风险，也可能会增加某些癌症的风险。研究发现，长期过多吃高脂肪食物的饮食习惯，会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害。身体长期处在这种刺激和损害之中，就容易诱发肠癌。 除了要避免诱发肠癌的遗传和饮食因素外，我们还要做好基础预防，那么，我们该如何做呢？ 不要憋便 长期大便不畅通，会给人体带来很多健康隐患，排便需每天有规律的完成，尤其是不要因为工作等其他原因而憋便，如果让粪便长期积存于体内，会产生大量的细菌和毒素，久而久之会引发肠道疾病。憋便的行为越多，给肠道带来的损伤也就会越严重。不想给肠道带来比较严重的损伤，就要改正憋便的不良习惯。 远离腌制食物 现在肠癌的发病率越来越高，跟很多人喜欢吃腌制食品有关，比如香肠腊肉，就是在猪肉价格飞涨的时候，很多人过年都会或多或少的腌制一些。而香肠腊肉也成为了餐桌上不可缺少的一道菜。腌制食物中含有对人体健康极为不利的亚硝酸盐。摄入过多亚硝酸盐会增加肠癌的患病风险，当然你腌制食品中亚硝酸盐含量也不会太大。所以，平时偶尔吃吃没有太大关系，每天吃，每顿无腌制品不欢就不行哦。 不吃减肥药 到了夏天很多人漂亮的衣服穿不上，就会选择急速减肥的方式——药物减肥，很多减肥药其实含有刺激消化道的成分，会导致吃完减肥药之后出现腹泻不止的情况，这样很有可能会导致直肠癌。所以健康减肥请迈开腿管住嘴，尽量不吃或者是少吃减肥药品、保健品一类的。 关注息肉 其实结肠息肉就是一种肿物，其中有些类型的息肉恶性病变程度很高，所以大家发现息肉后，最好还是做一下病理检查，以确定息肉是否为恶性。即便是良性息肉，平时也要关注，也许现在不恶变，不代表其在发展之后不恶变，所以一定要关注其发展、变化。 多吃富含纤维素的食物 肠癌的发生和纤维素的摄入不足也有很大关系，通过黏蛋白加强黏膜屏障作用,减少肠内有毒物质对肠上皮的侵害，因此日常要多吃一些这方面的食物，富含纤维素的食物有胡萝卜、菠菜、韭菜、禽蛋、苹果、杏、芒果、青椒、豌豆苗、牛奶等，日常生活中要多吃一些。
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