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眼睛是人体感知的重要器官，生活中有些人经常会觉得眼睛干涩，看东西也偶尔有模糊感，疲劳不适，遇到这种情况怎么办呢？ 今天我就跟大家分享一些保护眼睛的小妙招。  动 养 1 动起来 动养的重点是要让自己动起来，建议每天适当多活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直会影响视力。 2 眼球操 眼睛向上、向下、向左、向右各看6次，两只眼球缓慢沿着顺时针、逆时针方向转动各做6次。坚持做会缓解眼部干涩、疲惫的症状。 水 养 水养就是中医常说的“中医药熏蒸治疗”，利用中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部，达到明目的治疗效果。 这里给大家推荐一个可在家自行操作的方法：霜桑叶15~20克洗净，水煎10分钟去药渣，放凉后用热毛巾浸药液敷病眼。一般每日4-5次，每次5分钟，坚持2~3天就可见效。 平时也可多用霜桑叶煎水放温后洗眼，润眼明目的效果也很好。 食 养 1 食疗药膳 平常可以在家做一些食疗药膳，对眼睛也有很好的滋养功效，比如杞菊补血茶。  杞菊补血茶 准备菊花15克、枸杞30克、黄芪20克、当归10克，每天泡水喝。 枸杞滋补肝肾、明目，再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花，明目功效翻倍。 2 补充叶黄素 叶黄素有助于降低，延缓眼睛的老化，退化病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。 一般而言，叶黄素在甘蓝、胡萝卜、玉米、菠萝、绿色叶菜等绿叶蔬菜中含量比较丰富。 3 补充维生素C 眼睛里面的晶状体含有非常丰富的维生素C，维生素C具有有很好的抗氧化作用，有利于保护眼睛。 如果眼睛缺乏维生素C，将会加大患白内障的可能性。而我们适时补充维生素C，有利于避免自由基对眼睛的伤害。 （自由基：机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。） |
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