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改善现代人“上热下寒”体质的5个方法

2020-06-01  轻风清秋...

上热下寒是现代人常见的一种症状,其主要表现是热证与寒证并存:常年上火,总是口腔溃疡、舌疮、 慢性咽炎、失眠,同时又表现出很多体寒症状,如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。

改善现代人“上热下寒”体质的5个方法

尤其是现代白领常会在集中精力工作几小时后觉得四肢冰冷、头脑发热、眼睛干涩等状况,也就是出现'上热下寒'的状况。

以下给大家分享“上热下寒”的症状以及对治方法供大家参考——

改善现代人“上热下寒”体质的5个方法

一、上热下寒的表现症状

对于「上热下寒」体质的人来说,一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状:

— 上热 —

  • 爱上火:口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血
  • 慢性中耳炎
  • 目赤红肿,眼干眼涩
  • 成年人也依然长痘痘
  • 甲状腺类问题
  • 头热、头痛、头胀、头晕甚至血压高

改善现代人“上热下寒”体质的5个方法

— 下寒 —

  • 肚脐以下发凉,经常拉肚子
  • 腰部冷,膝盖凉
  • 女性痛经,男性阴囊冰冷潮湿
  • 手脚冰凉,特别怕冷
  • 饮食耐温不耐寒
  • 肤色暗沉,长黑斑,甚至有水肿
  • 便秘或是溏泄

除了这些,还有很重要的一点:失眠。

上热下寒,上面,是满满的火,下面是一派寒气,上下部交通,心肾不交,自然很难睡着。身体各部分相互关联,相互影响。

改善现代人“上热下寒”体质的5个方法

二、现代人,为什么都有点上热下寒?

人,用心一处,能量就会往那个地方走,现代人用脑有余,用腿不足。想得多,动得少。人一思考,能量既积聚到头部,想得多总伴随着焦虑,紧张,心火就一直腾腾在上。

运动的少,身体的循环能力差,加上吃的寒凉,穿的少,脾肾阳虚,那么下焦就会越来越寒。

三、5个方法对治上热下寒

上热下寒,不是阳虚也不是实火,只是身体里的热能跑到了不该去的地方,身体不够通畅,阻塞了能量的运转。这时候,补会上火,泻,也只是越来越寒,最重要的就是通。

1. 推腹

好肚子,如婴儿之腹,温软如棉。多揉揉肚子,不仅改善上热下寒,还可以减肥,通畅经络。今天就试试看咯!

改善现代人“上热下寒”体质的5个方法

方法很简单:手掌由心窝开始向下推到小腹,反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点(硬块、痛点、「气团」或「水槽」),一定要反复推揉,将其推开揉散。

  • 失眠
  • 手脚冰凉
  • 便秘或是溏泄

脾胃打通,顺便帮助气血更好的往下走,很多时候,动作到了,意念到了,气血自然就到了。

2. 跪膝法

上热下寒的人,上面热,下面冷,如果一开始不能把热量传给脚,就先传给膝盖,慢慢就会输送到脚上去。

改善现代人“上热下寒”体质的5个方法

方法:在地板上软垫子,或是在硬木床上进行,每天20分钟,一开始膝盖受不了,就尽可能让地面软一点,或是手扶着墙,减少膝盖的承重,慢慢锻炼膝盖,没有办法前进,就在原地踏步。

没几步,就会后背发热,周身感到温暖,气血先引到膝盖,膝盖发凉、膝盖疼,咔咔响等问题,都会得到改善。渐渐,手脚冰凉,上热下寒,也都得到改善。

跪着走时,你会发现腰也在扭动,肾也跟着补到了,平时走路很难做到这一点。而上热下寒的人,通常是肾阳虚,温煦了肾,下焦自然温暖。

疏通了腿部的气血,同时也能帮助把大腿上的垃圾排出去,赘肉自然消解。

改善现代人“上热下寒”体质的5个方法

3. 练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式:

针对「上热下寒」体质,可重点练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式:

1)摇头摆尾去心火

上寒下热,第一需要引火归元。一升一降,把火引导合适的位置,身体内的圆运动才能运转,才能保证身体的阴阳交融,寒热处于正确的位置,否则一直拧巴。

这一招对去除心火很有帮助,做功时要注意,尽量不要打折扣做,身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长,速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着,下颌不刻意内收或扬起,使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次,以后再慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火,头面飘虚火,中下焦常年寒湿,常做这个动作,可以把上飘的虚火拽回丹田,温暖肾水。

重点:头四个八拍要配合吸气,后四个八拍要往外呼气。

方法:两脚分开,相距约三个足底的长度,屈膝半蹲成骑马势。两手张开,虎口向内,扶住大腿前部。头部及上体前俯,然后作圆环形转腰,转动数圈后再反方向转腰。

在转腰的同时,适当摆动臀部。如配合呼吸,则在转腰时吸气,复原时呼气。

作用:去心火,避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂,可量力而为。

2)两手攀足固肾腰

八段锦功法里的 “双手攀足固肾腰”,是通过俯身、双手攀足,来专门锻炼腰肾达到心肾相交的一个方法。

方法:站立,并足,两膝挺伸、上身前俯,以两手攀握两足趾,头略昂起。然后恢复直立姿势,同时两手握拳,并抵于腰椎两侧,上身缓缓后仰,再恢复直立姿势。重复几遍。本式采用自然呼吸。

作用:可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展,透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾,可不必勉强。

要领:腰为肾之府,如果长期腰疼、腰肌劳损会导致肾虚,肾虚也会导致腰部不适,二者互为因果。此动作简单易学,功效显著且不受地点限制。

改善现代人“上热下寒”体质的5个方法

4. 泡脚降火

若畏寒、四肢不温十分明显,泡脚便是再合适不过的法子。

取艾叶(最好是艾绒)15克,桂枝10克,制吴茱萸10克,加入适量清水煮沸20分钟,然后放凉到你能接受的温度,切记别兑凉水,直接泡,水温不够了就直接再续热水。

一般来说,泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃,水面超过脚踝大概2~3厘米最好,时间控制在15~20分钟,微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰,效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴,滋养肾水,既能补阳,又不至于让人上火。

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