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这个热身主要练习守门员传接球的能力，为快速接球分球打好基础。  
打开身体：守门员要提前观察，脚底下动起来主动准备接球，在遭到逼抢时，打开身体，以便将球分到两边；
尽早调整接球：守门员要和来球在一条线上，调整好身体，用良好的第一脚触球摆脱压力，把球接到目标方向； 传球的质量：传球要力度适中、恰到好处，击打球的中心，贴地传向队友。在比赛中快速分球是非常重要的，尽可能有效打穿防线。
1名队员 6个足球 10*12的场地 这个训练鼓励队员接球后快速分球，尽可能一脚传球。  
打开身体：守门员要提前观察，脚底下动起来主动准备接球，在遭到逼抢时，打开身体，以便将球分到两边； 尽早调整接球：守门员要和来球在一条线上，调整好身体，用良好的第一脚触球摆脱压力，把球接到目标方向； 决策：如果传来的球球速慢，守门员可以用最近的脚传球，如果球速很快，也可以先接到身前，再向前传。
1名队员 1个足球 44*30的场地 这个训练旨在提高守门员打破第一道防线传球给中场的能力。  
打开身体：守门员要提前观察，脚底下动起来主动准备接球，在遭到逼抢时，打开身体，以便将球分到两边； 尽早调整接球：守门员要和来球在一条线上，调整好身体，用良好的第一脚触球摆脱压力，把球接到目标方向； 传球的质量：传球要力度适中、恰到好处，击打球的中心，贴地传向队友。在比赛中快速分球是非常重要的，尽可能有效打穿防线。
1名队员 5个足球 8个标志盘 44*30的场地 这个训练旨在提高守门员和后卫配合在后场组织的能力。 
传球的质量：传球要力度适中、恰到好处，击打球的中心，贴地传向队友。在比赛中快速分球是非常重要的，尽可能有效打穿防线。 守门员要尽早调整身体准备接球，第一脚触球让球动起来，然后再找机会传给后卫； 守门员传球时胳膊要伸开以保持平衡，，把握好力量以准确地打到后卫脚下。
守门员站在禁区内，反弹板放在离球门10码的位置，在大禁区弧顶附近放置3个人体模型当做对方压迫队员； 在球场左右两个角各设置一个2*6的小区域，左右后卫就在这个离球门45码的区域内； 守门员将球踢向反弹板，反弹后接住，然后传向6码区域内； 左右脚各四次。
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