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脑梗，是由于大脑的某处血管堵塞造成脑组织缺氧，引发脑细胞死亡，脑组织发生功能障碍。 脑梗被称为是"四高杀手"，是继癌症之后，又一让人谈之色变的疾病。 尤其是冷热不定的气候，更是脑梗的多发季节，主要是温差大，全身毛孔收缩，刺激人体交感神经，使血压忽高忽低，增加脑梗的风险。 人过五十，不想脑梗，5个习惯最好改掉 1、爱吃快餐 一方面是油脂过高。食物经过油炸以后油脂的含量会很高，进入身体以后会增加血液的粘稠程度，加重血管堵塞的速度。 另一方面食物在经过油炸以后分子结构会发生变化，一些脂肪酸会变成反式结构。这种反式脂肪酸很容易导致心脑血管疾病。 2、太过劳累 长期处于压力大，紧张等不良的情绪当中，或是过度的疲劳。 长期以往，会降低身体免疫力，导致植物神经功能下降，交感和副交感的神经发生紊乱，会影响心脏供血不足，大脑不能得到充足的血液和氧气。 所以在一定的条件下，就会引起危险的发生。 3、爱饮酒 大量的饮酒，促使交感神经兴奋，血压升高，心脏输出量增加，增心脏造成极大的负担，在一定的刺激下，会引起心脏，大脑供氧不足。 另一方面，酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，降低血液的流动量，增加心脑血管危险问题的发生。 4、大量吸烟 美国营养协会、中国营养学会，都提到的烟草中的毒素，是伤害血管最大的因素之一。 尤其对于中老年人，烟草中的尼古丁，焦油等物质，增加血管毒素堆积，导致血管硬化速度加快。 并且大量的吸烟，会增加冠心病，脑梗等多个疾病风险的发生。 5、饭后洗热水澡 一直以来，洗澡都是心血管事件的诱发因素之一，尤其是在洗热水澡时，一般人都会出现体温升高、心率增快、血管扩张、血压下降以及血液循环加快而导致的血流动力学改变。 如果本身就存在一些基础疾病，若体温变化过大，就可能导致较大幅度的血压波动，而血压波动幅度过大，正是脑梗发病的重要危险因素。 出现4种症状，及时检查 1、头痛头疼 当人体的血管慢慢堵塞时，大脑就不能及时得到血液和营养，脑组织处于缺氧的状态，就会出现头疼，头晕等表现，尤其是在睡觉的时候，人体的活动减少，血液流动速度下降，头疼会更加明显，如在短时间头疼的频率增加，最好去检查一下脑CT。 2、哈欠多 哈欠是人体疲倦，缺少睡眠的一种表现，但是明明晚上睡的很好，但是白天不停的打哈欠，犯困这时警惕脑梗的发生。 据统计，80%的脑梗患者都会出现不停的打哈欠，嗜睡，甚至是流口水的表现，最好尽早做个脑CT检查。 3、舌根发硬、出现语塞 脑部血管堵塞，导致大脑供氧不足，大脑神经运作减慢，人的语言和意识跟不上身体。 就会出现舌头发硬、言语不清、吞咽苦难、总咬舌头等情况。 4、短暂性视力障碍 短暂性视力障碍也是脑梗在发生之前会出现的一种症状。 其主要表现为看东西有重影，视物模糊或者看东西不完整，同时伴随着颈部僵直，但多数患者的这些病理表现会在1小时内消失。 预防脑梗，要做到以下几点 一、多吃苏子油 苏子油，含大量的α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等，都可满足人体需求。 α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。适当的补充α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。 每日一勺这样的食用油，调节血管，改善心脑血管健康，大有益处。 二、主动喝水 喝水，可稀释血液，改善血液粘稠状态，降低降低血栓形成几率，减少血管堵塞，有益心脑血管健康。 早上起床后，喝一杯约200ml温开水，稀释血液，促进排毒。 晚上睡觉前，喝一小杯约100ml的温开水，有益夜间血管健康，还有助于睡眠。夜间起夜时，喝一小杯约100ml的温开水，降低血液粘稠度。 三、控睡眠，不熬夜 研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍。 因此，想要预防脑梗，还要注意控制睡眠。 睡眠时间少，经常熬夜，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，增加脑梗风险。 因此，要注意，保证充足的睡眠，切不可经常熬夜。 四、常活动 踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。 踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。 如果，经常是长时间坐着，那么，要怎样运动呢？ 很简单，做做勾脚运动，类似“踩刹车”的动作，一踩一放，促进血液回流。 五、稳定血压 血压高，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。 因此，生活中，一定要注意血压的稳定，切莫起伏过大。 对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。 尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服，衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。
出门时要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中，有一定透气性。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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