常按身上8个“养生窝”，益肾、护腰、降火，功效多的想不到

在我们的身体上有许多凹陷的“窝”，其实这些地方很多都是穴位所在。常常按摩揉捏能收到意想不到的养生效果，快一起来看看吧~

“眼窝”：明目抗疲劳

我们眼睛周围的一圈组织，被称为“眼窝”，这里分布了众多穴位。

这个位置，我们主要按摩睛明穴、攒竹穴、丝竹空穴、承泣穴、四白穴这几个穴位，能够缓解眼疲劳、改善视物模糊，有明目的功效。

按摩手法：使用食指中段指节，从眼眶上方到外眼角，再到内眼角，顺时针轻刮眼眶，然后再单独按摩前面说的几个重点穴位，注意手法要轻柔。

“耳窝”：宁神防感冒

在我们耳垂下面有一个凹陷的小窝，这里是翳风穴的所在。

经常按摩这个穴位，中医里有预防风邪入侵的功效，也就是预防感冒，此外还有宁心安神、缓解晕车的作用。

按摩手法：将食指指尖轻按耳窝，稍微倾斜使手指指向鼻子方向，缓慢按摩3-5分钟即可。

“颈窝”：缓解咽喉不适

颈窝在胸骨上方，两条锁骨之间的凹陷处，中医上又叫天突穴。

按摩天突穴，可以起到缓解咳嗽、咽喉肿痛等不适症状的作用，此外，也可以缓解因食道疾病引起的恶心症状。

按摩手法：用拇指或食指指腹，斜下方45°角稍用力按摩，按摩同时配合吞咽口水的动作，3-5分钟即可。

“腋窝”：宽胸理气、护心

我们的两侧腋下天然形成了两个“腋窝”，将大拇指顶在腋窝顶端，指腹对应的就是极泉穴。

按摩极泉穴，能够梳理心脉的气血运行，有宽胸理气、宁心安神的作用，有心慌、易怒、脾气急躁症状的人，可以常按。

按摩手法：

1. 用拇指找到极泉穴，用指腹顺时针、逆时针各揉按10次，有酸、胀、麻的感觉，再左右交替100-200次即可；
2. 四指并拢，手微曲，用“虚掌”拍打上肢的内侧面，由轻到重，节奏均匀，拍到皮肤发红。

注意：孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者不适合此法按摩。

“肘窝”：祛暑降胃火

肘窝就是肘关节的内侧，这里有尺泽穴和曲泽穴。

尺泽穴具有清热和胃、通络止痛的作用，曲泽穴具有缓解中暑、胃痛、呕吐等不适症状的作用。有胃肠不适的人，适合经常拍打按摩肘窝。

按摩手法：手掌指节部分并拢拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打100下左右，体质较虚弱的人不用拍打，用手指轻轻推擦即可。

“腰窝”：缓解腰部不适

腰窝，一般在后腰处呈两个小凹陷，分布于脊柱两侧（瘦的人通常直接可以看到），中医上又叫腰眼穴。

常常按揉腰眼穴，可以缓解由腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变等引起的腰酸、腰痛症状。

按摩手法：双手放在后腰处，用掌根从上往下揉擦按摩腰窝，直到腰部有发热感觉为宜，请他人来帮自己按摩更好。

“脐窝”：改善消化功能

所谓脐窝就是我们的肚脐眼，在中医里叫做神阙穴。

神阙穴有培元固本、和胃理肠的效果，容易腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者，都可以通过脐窝来保健。

按摩手法：肚子着凉、腹泻的时候，可以围绕肚脐，顺时针揉擦腹部，直到有微微发热的感觉；便秘时可以采用逆时针手法围绕肚脐揉按，100次左右为宜。

“腿窝”：缓解腰背不适

腿窝就是膝关节后侧，腿部弯曲形成的窝，这里是委中穴的所在。

中医有“腰背委中求”的说法，无论是风寒、腰肌劳损还是跌打损伤、扭伤引起的腰背酸痛，都可以通过按摩委中穴来缓解。

按摩手法：双手摩擦起热，将搓热的双手捂在腿窝处30秒，再用拇指指腹按压委中穴，停留3-5秒再快速放松，如此反复10次左右即可。

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从头到脚的8个“养生窝”

你都知道在哪里，怎么按了吗？

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