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自古以来，人们一直在追求长寿的道路上从未停歇，古人炼仙丹，现代人重养生。 那么，人的寿命都由哪些因素决定？ 研究发现，人体健康有五大决定因素： 父母遗传占15%； 社会环境占10%； 自然环境占7%； 医疗条件占8%； 生活方式占60%。  每一条因素都对健康长寿起着关键的作用。 科学家们多年的探索，其实长寿的人，往往有很多共同特征！ 寿命长的人，多是有以下5个特征，占得越多，或是长寿有缘！ 1、心态好  好心态，也是长寿的关键，俗话说“笑一笑，十年少。” 生活中保持乐观的态度，不管是悲伤还是不顺心的事情，都能平淡看待。 经常笑一笑，有利于身体健康，让心胸开阔，更利于长寿。 2、吃得少  用现代语来说，是一不求多，二不求精。 少食一些，则胃液有剩余、蠕动有储力、非但脾胃没有疲劳困乏，而且营养成分也更能吸收与利用。 尤其是中老年人，身体代谢不断下降，更要避免暴饮暴食，减轻身体的负担。3、早睡早起  熬夜是诱发心脑血管疾病的重要因素之一，还是导致猝死的重要原因。 人没有充足的睡眠，身体各项机能将会下降，身体更易衰老，疾病就开始缠身。 有数据显示，睡眠质量不高睡眠时间不足的老年人更易得心血管方面的疾病。 因此，每天坚持早睡早起才是健康长寿的关键。 4、不便秘  排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。 人体70%的免疫来自于肠道，肠道健康，才会减少各类疾病的发生。 二便通畅，不便秘，排泄系统健康的人，才更有利于长寿。 5、体重稳  中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。 这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。 体重一种保持稳定，说明身体非常健康。 如果体重突然变化，就意味着不健康了，需要格外注意了！ 想要健康长寿，戒掉三习，牢记四个相伴！ 【戒掉三习】 1、不吃早餐  早餐，作为每天中的第一餐，也是最重要的一餐。 早餐为身体提供了一天的营养和热量，对上午的工作和学习效率有很重要的作用。 不吃早餐，长期如此，容易诱发肝胆疾病、消化系统疾病，同时还会增加心脑血管疾病的风险。 2、左手烟、右手酒  有的时候应酬是免不了的 ，为了迎合大家，往往抽吸喝酒时免不了的。 但是这一习惯，往往要比单独的吸烟喝酒危害更大一些。 边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。 因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。 3、太劳累  正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的。 长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。 当感觉体力不支时，证明你已经处于劳累状态，必须好好休息，恢复体力。 【牢记四个相伴】 1、菜相伴  意大利研究人员的研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。 所以，每天在饮食中增加一份蔬菜，对健康十分有益！ 最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。 蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。 2、水相伴  经常喝水，不要口渴才喝。 正常情况下，人每天通过尿液、呼吸、皮肤蒸发等排出水分总量为2000~2500ml。 故成年人每人每天需要摄入水量至少2000ml。 如是有一些慢性疾病的人，还可以喝点养生茶水，这样既能满足口感，又能防治疾病。 平时可以用黄花苗根红茶泡水喝，是养生保健不错的选择。 黄花苗就是常见的婆婆丁，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。 黄花苗全身都是宝，其中黄花苗根作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。 研究发现其还可以杀灭胃中的幽门螺旋杆菌，修补胃黏膜损伤。 黄花苗强大的光谱杀菌以及消炎作用可以杀灭体内一些细菌，防止所有炎症类的疾病！ 需要注意的是，黄花苗性寒，需要长期饮用或者性寒的人要引用经红茶工艺发酵处理以后的黄花苗根红茶，这样不仅降低了黄花苗的寒性，还能增加口感。 3、书相伴 经常看书，说明这个人自律性很强，且大脑不容易老化。 俗话说“活到老，学到老。” 专家说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。” 4、动相伴 人到了中年以后，虽然器官和身体状态，都会有逐渐衰老之态，但是也不要忘了运动。 要知道，生命在于运动。 正所谓“清晨太极日月走，安步当车度晚年。” 所以，经常做太极，常进行适当的运动，可延年益寿，助力身体健康。 |
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