|
很多人会有这个问题，就是爬楼梯久了之后出现膝盖酸痛。出现这种情况大概率是长期的上楼梯的时候，出现膝关节不稳或是给予膝关节处的压力过大导致的。  首先看下动作模式的问题，  会发现大部分会膝盖痛的人群，膝关节会在向前踩踏时会超过脚尖，出现一个前推的动作。 而这个膝盖会出现一个深度弯曲的情形，在接着向上承受身体重量时候会出现一个过大的压力。 如何改善？  减少小腿的移动弯曲幅度，通过向上的时候臀部发力来进行动作。 先全脚掌踩住楼梯面，上半身微微前倾，臀部发力，让身体向上抬起。你也可以想象在踩住地面后，背后有个气球立刻的拉你向上。 而不是通过，膝关节前推后抬高身体重心的方式。 再来一个就是脚尖的方向要跟膝盖的位置一致，否则扭矩不足也是会导致膝关节稳定下降，进而出现膝盖压力过大的问题。   运动解剖ios下载可以点击原文链接下载或是看下方介绍； |
|
|
