|
高血压是一种常见的慢性疾病。 数据显示，我们高血压患者每年有1000万人左右的趋势增加，一旦诊断出高血压，患者必须做好长期的“战斗”准备。
可以认为优先血压有多高是高血压吗？ 正常值：低压＜85mmHg，高压＜130mmHg。 阈值:90到94mmHg之间的低压，140到149mmHg之间的高压。 确诊值：不同日测得的血压值，低压≥90mmHg，高压≥140mmHg。 一旦患上高血压，身体会发出这3个信号，注意把握 1：头晕 这是高血压最常见的症状，一大多数在突然下蹲或起立时出现，为一过性，少数为持续性的。 眩晕会使病人的头部持续迟钝不便，严重会妨碍正常思维，并失去对周围事物的兴趣。 2：头痛 头痛也是高血压较为常见的症状，位置多在后脑勺或太阳穴，大多数为持续性钝痛、搏动性胀痛，甚至出现炸裂样剧痛。 头痛一般会早起，事件后或早饭后逐渐缓解。 3：心悸烦躁 一旦患上高血压，情绪会变得急躁，遇事比较敏感，容易激动。 失眠也是患者常见的症状，包括睡眠不足、睡眠障碍和容易从睡眠中唤醒。与皮层功能障碍、植物神经功能障碍有关。 为什么血压上升？盐的主要成分氯化钠会使盐分摄入过多，从而增加血液量和提高血压。研究结果表明， 研究发现：每天多吃2g盐会导致血压上升1～2mmHg。 还可以减少每天3.5g的盐摄入量，将收缩气压减少3~4mmHg。 另外，细胞内外钠离子水平升高还会导致血管平滑肌细胞肿胀，使血管腔狭窄、血管外周阻力升高，最终升高血压。 但是，高血压“花根”不仅仅是盐，还包括2黄色，停止2习，3天，血压降不混乱 此外，食用油反复加热，反式脂肪酸成分会增加，刺激血管壁，加速脂质沉积，引起动脉粥样硬化，从而提高血压。 少吃2黄 1：油炸食物 如炸鸡、汉堡等，其中含有大量的油脂，经常吃会升高血液中甘油三酯等水平，诱发高血脂，不利于血压的稳定。 酒精水平再多，喝酒后血管也会松弛，但之后交感神经激动，血管再次收缩，高血压水平上升。 2：啤酒 很多人因为啤酒中酒精含量少，忽视了啤酒对血压的影响。 人们熬夜的时候，各种激素的平均分泌量比平时高出5%，这会使身体兴奋。 若血压长期处于上下波动的状态，血管会逐渐失去弹性，血管调节血压的能力丧失，血压也会升高。 戒2习 1：戒熬夜 经常熬夜的人，患高血压的几率更高。 研究表明，吸一根烟会使收缩压上升到10 ~ 30mmHg。 长期如此，会使血管收缩、血压升高，并增加血液粘稠度，易诱发严重的心脑血管疾病，因此，建议最好在晚上11点前睡觉。 2：戒烟 长期吸烟会导致骚动脉不断收缩，引起骚动脉壁的平滑肌变质，从而增厚血管内膜，形成骚动脉搏硬化。 因为烟草中的尼古丁能刺激心脏与肾上腺，释放出大量的儿茶酚胺，使心跳加速、血管收缩、血压升高。 氧化过程是损伤血管的主要因素。有机物质氧化后，会像机械工作的碎片一样，在血管中制造破坏性的自由基，与血管壁细胞膜、相关蛋白质容易反应，将LDL-c转换为氧化LDL-c，从而对血管造成不可逆转的损伤。 做3事 第1事：补充植物抗氧化剂 富含抗氧化物质的食物有油类(向日葵油、玉米油、小麦胚胎油)、绿色花椰菜、木瓜、蓝莓等。 而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。 其中菊花中的黄酮类化合物是抗氧化剂，可抵消和稳定人体内部环境中出现的有害自由基，有助于抑制自由基对血管的损伤。血压高的人，可以多担心喝。 除了吃的外，还有一些富含抗氧化剂茶饮，更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶、念露菊等，经常饮用，利于软化血管，降低血压。 2日:心情好
长期受情绪刺激会导致大脑皮层的抑制和激动过程发生冲突，大脑的中枢神经系统出现故障，失去对血管收缩中枢的正常调节作用，还会升高血压。 人在暴躁激动时，血压可迅速上升30mmHg。 因此，保持心情良好对稳定血压至关重要。 长期处于郁郁寡欢的状态时，也会增加去甲肾上腺素等的分泌，也会使血压升高。 3天:血压经常测量
血压高，静脉使用降血压药时每小时测量一次； ▪ 初次服用降压药物，一般早、中、晚各测1次； 如果血压控制不理想，可每4-6小时测量一次； ▪ 血压控制稳定时，每天测1~2次； 梳头:经常通过头顶的“后回穴”按摩梳理头部，使头部清爽，预防头痛。
降压小妙招： ▪ 叩耳：耳朵上的穴位与五脏六腑相对应，早起叩耳3次，对健康有利。 |
|
|
