【一年中最容易“懒”的时候到了,「芒种」收好6条养生建议】芒种,即“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。它是二十四节气中的第九个节气,也是夏季的第三个节气,标志着仲夏时节的开始。此时进入典型的夏季气候,中午气温较高,空气潮湿闷热,人们会觉得像在蒸笼里一样。芒种后气温升高加快,天气湿热加重,养生也要“忙起来”。平时尤其要注意防范暑热和湿气入侵。芒种时节,收好6条养生建议↓↓ 春生夏长,秋收冬藏。中国人的衣食动养,皆依季候而作,随岁月流转。 2020年,将四时节气作历程,推出系列策划“二十四节气·养生历”,一年365天,顺应时节来养生。 长按图片,保存养生历↓ 庚子年壬午月己卯日芒种至,盛夏始 “时雨及芒种,四野皆插秧” 芒种,即“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。它是二十四节气中的第九个节气,也是夏季的第三个节气,标志着仲夏时节的开始。 此时进入典型的夏季气候,中午气温较高,空气潮湿闷热,人们会觉得像在蒸笼里一样。 泽草所生,种之芒种 “五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”即大麦、小麦等已成熟,抢收十分急迫;晚谷、黍等有芒谷物播种最忙的季节。 芒种不仅农事忙,节气习俗也有很多,如煮青梅、送花神、安苗等。 芒种养生,防湿避暑芒种后气温升高加快,天气湿热加重,养生也要“忙起来”。平时尤其要注意防范暑热和湿气入侵。 庚子年丨壬午月丨己卯日 芒种·三宜 避暑 此时天气转热,身体出汗量增多。随着汗液大量排出的,还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。若体内的钾没有得到及时补充,容易被暑气困扰,出现倦怠疲劳、精神不振等症状。 日常饮食可适量多吃含钾较多的食物,如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。 饮茶 夏季暑气过重,以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒,有助于清热、消暑、止渴。 但绿茶微寒,容易刺激肠胃,胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝。 午憩 民间谚云:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。 饭后午睡30分钟左右,有助于减缓疲劳、恢复体力;也可以在午间适当晒晒太阳,以顺应阳气充盛的时机,有利于气血运行,振奋精神。 庚子年丨壬午月丨己卯日 芒种·三忌 贪凉 芒种后气温升高加快,为了散发体内热能,此时人体毛孔扩张,出汗增多,若过度贪凉,易导致热伤风的发生。 要注意补充水分,以加快代谢速度,使内热尽快排出。开空调不要让室内温度低于26℃,进入空调房前,最好提前将汗擦干,以免机体忽冷忽热而致病。 湿气 随着降雨量逐渐增多,湿热之气弥漫,人体易受湿气入侵,产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。 中医认为,湿热困脾,因此饮食上要多吃一些健脾的食物,如山药、薏米、莲子、粳米粥等。 熬夜 夏季气温炎热、湿度增高,人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节,要特别注意养心肺。 平时要保持规律作息、少熬夜,避免情绪过于紧张。可以吃一些养心的食物,如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等,还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮,气虚乏力者加西洋参3克。 芒种既有丰厚的收获,又饱含绵绵无限的希望。美好的生命也都在这个仲夏时节里繁盛、生长。 生命的丰厚来自于耕作。愿你种下的“种子”,可以在将来收获幸福和惊喜。▲ 受访专家: 国家级名老中医 李乾构 治未病专业委员会副主任委员 彭玉清 #暴晒如何伤透皮肤#【皮肤衰老,太阳光造成的光老化占8成】太阳光线中,波长从短到长可排列为紫外线(UV)、可见光、红外线3种。紫外线可分为UVC(短波)、UVB(中波)、UVA(长波)。太阳光中波长越长,越能进入皮肤深层。其中,UVC因波长短,达到不了地面;UVB可到达皮肤最外层的表皮;UVA可到达表皮下的真皮层;近红外线则能达到皮下组织。
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