平日里除了陪娃、做美食,我最大的爱好就是去淘各种厨具、锅碗瓢盆了。 每次去宜家逛的晚了,午饭就会顺便在那解决。而让我印象最深刻的一个美食就是瑞典牛肉丸。 作为宜家餐厅的标配,这份牛肉丸曾被投选为最受欢迎的食品前三名,15元一份的它,一天居然能卖出200万颗! 但这样的美食怎么能天天都出去买呢?所以我就冒出了一个想法,放弃了油炸,添加了牛奶酱汁,还配上了营养的土豆圆子,做出了这版最合适宝宝吃的午餐。 在制作的过程中,香气就滋滋的往出冒,所以做熟后真的忍不住,赶快拿起来尝一颗,它滑嫩的口感中还透着软弹,香味十足,真的太好吃了! 用最简单的食材,就能做出最美味的食物,一份牛肉丸、一份土豆丸,你可以尽情享受两种完全不同的食材,相互碰撞的滋味,宝宝一手拿一个,吃的好不快活。 它的用处也非常多,除了日常补铁,还能补充维生素、蛋白质,起到饱腹的作用,再搭配酸甜番茄酱,当午餐、加餐都合适。 只要吃下第一颗,那下面的三颗四颗根本停不下来啊~ - 牛肉土豆丸 -· 参考月龄 · 12个月以上,对食材不过敏的宝宝 · 食材准备 · 牛肉130克 / 土豆100克 / 鸡蛋1个 圆葱30克 / 普通面粉15克 / 燕麦片30克 辅料:番茄酱 / 牛奶100克 / 鲜菇粉 / 盐 以上食材仅代表制作量 不代表宝宝的一餐食用量 01 土豆去皮切成小块,放入蒸锅内蒸15分钟左右。 *如果你不确定土豆是否熟透了,就用筷子扎一下,当轻易就能扎透的时候,就可以取出来了。 02 待完全熟透后取出,捣成泥状。 03 取适量土豆泥,放在手心揉圆,然后放入盘中备用。 记得手心要刷一层油,可以很好的防粘哦。 04 圆葱、牛肉分别切成小丁。 *牛肉也可以换成猪肉哈,在切丁之前可以提前用冷水浸泡一会儿,泡出血水。 05 将牛肉丁放入料理机中,然后依次加入燕麦片、鸡蛋、圆葱丁,充分的搅打细腻。 *燕麦片主要用来补充膳食纤维、提升口感、增强粘合度,如果没有可以不加,换成适量淀粉哈。 06 搅好的牛肉糊倒入碗中,碗内加入鲜菇粉、盐,顺着一个方向搅拌均匀、上劲儿。 7 ![]() 双手刷一层油,然后取适量牛肉泥,放在手心揉圆。 08 ![]() 锅中刷油,先放入牛肉丸,煎至底部定型。 *上来不要直接翻炒,因为这个时候牛肉丸还没有定型,是软软的。 09 ![]() 定型后不断翻炒肉丸,使其受热均匀,直至表面颜色变深,熟透取出。 *这一步,你们也可以将牛肉丸蒸熟、煮熟,只不过口感会有差别,但制作方式是不限制的。 10 ![]() 面粉放入锅中不用刷油,直接开小火翻炒,炒至微黄后关火。 11 ![]() 然后加入100克牛奶,边倒边搅拌,直至形成浓稠的面糊形态。 *如果是厨房小白怕把握不好状态,你们可以等面粉晾凉后再加牛奶,搅拌均匀后开火煮至浓稠就可以了,如果这样操作,牛奶量记得要适量增加。 12 ![]() 最后将酱汁淋入丸子表面,搭配番茄酱食用即可。 *最后的酱汁是为了增强奶香气,不加也是可以的~想要自制番茄酱的姐妹,直接点击→自制番茄酱 13 ![]() 作为手指食物的它,可以同时锻炼宝宝的咀嚼和抓握,营养、口感、颜值,全都有,这样的改良版,一定要拿小本本记好! |
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