|
膀胱经(又称足太阳膀胱经)是人体十二经脉之一，循行部位起于睛明穴，上达额部，左右交会于百会穴。膀胱经经过腿部和背部，与背部的督脉平行，其第一侧线距离脊柱中线1.5寸，共分布有二十个俞穴(俞穴是人体的脏腑经络之气输注于体表的特殊部位)，而第二侧线距离脊柱中线3寸，共分布有十四个俞穴。 从失眠治疗的部位而言，《难经·二十八难》说道：“督脉者，起于下极之俞，并于脊里，上至风府，入属于脑。” 督脉直通至脑部，又有支脉络肾贯心。而膀胱经则在循行过程中“上额、交巅”，“其直者，从巅入络脑”，故刺激督脉和膀胱经可以恢复大脑兴奋和抑制的平衡功能。同时，膀胱经络肾，与阴阳跷脉关系紧密；入脑之后，跷脉与眼睑的第二次交汇，可表现在司眼睑开合，从而主管睡眠。 膀胱经常用的刮痧经穴有：头顶及头项部诸穴，背部的诸多背俞穴，下肢的昆仑、承山、委中等。而背俞穴大多沿第一、二侧线分布，其中较为重要的包括心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞等多个。 针对上述俞穴，对膀胱经第一、二侧线进行刮拭的手法是：首先，以掌擦法推擦足太阳膀胱经的两条侧线及督脉1分钟，透热为止，然后以大滚法使脊柱两侧的竖脊肌放松3分钟。接着，以揪痧法对两侧膀胱经及督脉进行操作，反复交替操作约5～8分钟左右。先以小力轻抓，待局部皮肤微微出现红软后，即可逐渐加力，使痧痕慢慢透出。当使用重抓时，要让患者能够感受到既疼痛又舒适的施力水平，不可使用蛮力。 揪痧法的具体操作方法为：操作者自然伸直拇指，余指的指间关节屈曲，腕关节略背伸，使整个手型呈鹰爪状。以食、中、无名、小指的指端同拇指协同用力，将被施术部位的皮肤以及皮下组织，或者连同肌组织一起抓起，指端用力内扣；至患者感觉到轻度疼痛时，掌指部松劲、撤力，放开所施部位的皮肤或连带肌组织。然后再重复以上动作，反复操作。 最后，以轻柔、和缓的掌揉法操作膀胱经及督脉3分钟，并以叩击法操作1分钟结束。至于操作疗程，一般患者可每日操作1次，如果患者施术部位皮肤疼痛较重，可隔日操作1次，5次为一个疗程，可连续操作2～3个疗程。 足三里是一个保健大穴，主治跟腹部上、中、下三部相关的疾病，因此名为“三里”，而此穴位于人体的下肢(小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指处)，为了与手三里有所区别，故称为“足三里”。 经常按揉足三里穴可以扶正培元，疏理脾胃，强身壮体，促进新陈代谢，还可以提高内分泌系统功能，增强人体的免疫机能，帮助睡眠。按揉此穴时，患者可正坐在床上或椅子上，自然伸直双侧下肢，用双手拇指在足三里处按压，其余手指并拢托住小腿肚，同时拇指指端用深透的力度点按30秒；稍稍休息后再继续点按，共点按3分钟即可。 吸拔足三里采用火罐法，留罐15～20分钟，每日1次，10次为一个疗程；刮痧法则用砭石锥或者砭石刮痧板，点足三里穴先按顺时针方向旋转点60圈，再以逆时针方向点压60圈；然后用砭石刮痧板从双腿足三里穴自上而下刮压，至局部皮肤有热感为度；按此做法，每日进行2～3次。 艾灸足三里穴，首先找准穴位，再将已点燃的艾条对准穴位区进行熏灼，艾条的点燃端应与穴区保持约2~3厘米的距离。灸至皮肤略泛红晕为度，每次约需10～15分钟左右。也可以采用反复旋转施灸法，或如同鸟雀啄食样的施灸法。最好是早上7～9点或临睡前进行艾灸，效果更佳。 太阳穴在耳郭前面，前额两侧，外眼角延长线上方的凹陷处，是养生长寿的重要穴位。我国古代的《达摩秘方》很早便将按揉太阳穴称为“回春法”，认为经常按揉此穴可让人常葆青春，返老还童。太阳穴在头部穴位中最为敏感，当长时间用脑而又没有充分休息时，就会在太阳穴处首先感到胀痛，这是大脑发出的疲劳警告信号。 每日临睡前可以按摩太阳穴1～2分钟，能够有效地帮助睡眠，最简便的舒缓方法就是按摩太阳穴，而手法应以按法和揉法为宜。按时，用手指的指腹有节奏地按揉；揉时，则用手指的指腹或手掌轻按住穴位或皮肤部位，做轻柔的小幅度环形按摩。不管是按法还是揉法，都应当注意先搓热双手，贴近太阳穴，稍微用力，使穴位处感到有一点痛感，坚持下来，你会发现你的睡眠质量会得到相当大的改善。 风池穴为足少阳胆经上的重要俞穴之一，位于头项之交界处，正好是要进入头部的通口。按揉风池穴，具有祛风解表、清热明目、平肝熄风、健脑通络的功能，对治疗失眠健忘、头痛眩晕、感冒、眼睛疲劳等疾患都有一定的效果。常用的按揉方法是：用大拇指的指腹由下往上按揉两侧风池穴，每天早、晚各按揉一次，每次大约1～3分钟。或以食指、中指一起按揉，配合按压嘴唇正下方的凹窝承浆穴，另取手掌根部末端的神门穴，能够缓解头痛和紧张，放松颈部肌肉。又或者以双手的指罗纹面，紧贴风池穴，用力旋转、按揉几下，随后再按揉脑后部，重复30次左右，以有轻微酸胀感为宜，此法对安神催眠较为有效。 |
|
|
